Her bir Multipl Skleroz (MS) vakası, onu yaşayan kişi kadar benzersizdir.Belirtiler kişiler arasında büyük farklılıklar gösterebilir, bu nedenle tedavi her zaman her bireyin ihtiyaçlarına göre ayrı olarak uyarlanır. Her bir vakanın benzersizliğine rağmen, çoğu tedavinin ortak noktası vardır: Bir tür ilaç, fiziksel ve bilişsel becerilerin eğitimine odaklanan bir tedavi ve hastalığın ilerleyişini takip etme ihtiyacı. Bazen tüm bunları günlük planlarımıza dahil etmek büyük bir zorluk olabiliyor, ancak aşağıda sunduğumuz yeni teknolojiler ve uygulamalar sayesinde, daha kolay ve daha basit hale gelebilir.
FocusZen ve BeFocused ile verimliliğinizi artırın
Sosyal ağlar, televizyon veya küçük şeyler dikkat dağıtıcı olabiliyor. Bu durum her gün unutkanlık ya da konsantrasyon problemleriyle uğraşan, MS ile yaşayan insanlar için bir problem haline gelebilir. Normal olarak, semptomlar genellikle en ağır halleriyle zihinsel yorgunluğa ve "beyin sisine" yol açabilecek şekilde düşünülür.
Konsantrasyon problemleri kişisel veya profesyonel ortamlarda üretkenliği azaltabilir, bu nedenle konsantrasyonun geliştirilmesine yardımcı olan uygulamalar kullanılması şiddetle önerilir. Focus Zen, farklı sesler yoluyla dikkat dağıtıcı şeyleri ortadan kaldırmayı amaçlar. Böylece kullanıcılar konsantre bir pozisyona girebilirler. BeFocused dikkat dağıtıcıları ortadan kaldırmak, konsantrasyon ve iş oranını iyileştirmek amacıyla görevleri, "pomodoros" olarak adlandırılan 25 dakikalık aralıklara bölüyor. Zaman yönetimi konusunda Pomodoro tekniğinden ilham alıyor.
Beyninizi Peak, Lumosity ve Elevate ile eğitin
MS ile yaşayan insanların yaklaşık %50'si bilişsel yeteneklerinde; özellikle hafıza, dikkat ve konsantrasyon ile ilgili alanlarda problem yaşar. Peak, Luminosity veya Elevate gibi bilişsel yetenekleri geliştirmek için tasarlanmış pek çok uygulama var. Hepsi ücretsizdir, ancak sundukları her şeyin tadını çıkarmak için uygulama içinde satın alım yapılmasını gerektirebilir. İçerikler, akla meydan okuyan ve MS hastalığı olmayanlar da dahil olmak üzere kullanıcıların bilişsel yeteneklerini geliştiren oyunlar ve alıştırmaları içerir.
İlaçlarınızı MyTherapy ile yönetin
Özellikle Multipl Skleroz gibi kronik bir hastalığı olan insanlar için geliştirilmiştir. MyTherapy temel olarak, MS hastalarının ihtiyaç duydukları zaman ilaçlarını almasını ve semptomlarını düzenli şekilde kontrol etmesini sağlayarak insanları tedavi için motive edebilen bir ilaç hatırlatıcısıdır. Ek olarak bu hatırlatıcılar bilişsel egzersizler veya yoga gibi fiziksel aktiviteler için de kullanılabilir. MS ile yaşayan herkes için uygulamanın çok yararlı ve önemli bir özelliği de, kullanıcıların tekrarlamalarını veya yönlendirmeleri kolaylıkla belgelemelerine olanak sağlayan günlük semptom ve ruh hallerini kaydedebilme özelliğidir. MyTherapy tarafından toplanan tüm bilgiler daha sonra, doktor randevuları için çok yararlı olabilecek aylık bir sağlık raporunda yansıtılmaktadır.
Rutininize meditasyonu dahil edin
Multipl Skleroz gibi kronik bir hastalıkla yaşamak stresli, korkutucu ve yorucu olabilir. Bu olumsuz duyguları tersine çevirmek için ideal bir yol, One-Moment Meditation gibi uygulamaların yardımı ile bir sanata dönüştürebileceğiniz meditasyondur. Bu uygulama, sadece 60 saniyelik seanslarla meditasyon uygulayan "en iyi şeyler küçük şişelerde gelir" mantığına dayanmaktadır. Bu küçük meditasyon anları, rutininizde yer almak için mükemmel bir seçenektir. Bunun dışında hem uzman kullanıcılar hem de yeni başlayanlar için rehberlik oturumları ile dikkat ve meditasyon sanatına odaklanan Calm ve Headspace gibi başka uygulamalar da var.
- One-Moment Meditation: ücretsiz iOS ve Android
- Calm: ücretsiz iOS ve Android
- Headspace: ücretsiz iOS ve Android
Kestirmenize yardımcı olan uygulamayı bulun
Küçük bir şekerleme, verimliliğiniz ve enerji seviyeleriniz üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir, ayrıca yorgunluğa son vermek için mükemmel bir yol olabilir. Bununla birlikte şekerleme çok uzun sürerse ve derin uyursanız, sonuç beklenenin tersi olabilir. Power Nap, rahatlatıcı sesler ile uyumanızı ve maksimum 30 dakikalık bir zamanlayıcı ayarlayarak yumuşak bir alarmla hafifçe uyanmanızı sağlar. Power Nap uykunuzun durumunu analiz etmek için bir hızlandırıcı kullanır ve tekrar derin bir uykuya dalmadan önce uyandırmak için bir adım daha ileri gider. Android kullanıcıları için Andrew Johnson'lı Power Nap ise sizi görselliği yardımıyla hafif bir uykuya yönlendirecek ve tam zamanında sizi uyandıracak.
- Power Nap: ücretsiz iOS
- Sleep Cycle Power Nap: Sadece $1.99 iOS
- Power Nap with Andrew Johnson: ücretsiz Android
Wunderlist ile mükemmel organize olun
Wunderlist, alışverişinizden önemli randevularınıza kadar ihtiyaçlarınıza göre yapılandırılabilecek gelecek görevlerin basit bir listesi ile günlük planlarınızı düzenlemenize yardımcı olur. Ayrıca, aileniz ve arkadaşlarınızla bağlantı kurma imkanı sunarak, ihtiyaç duyduğunuzda herkesin görevlerin farkında olmasını ve uygulamasını sağlar. Ücretsiz olarak iOS, Android ve aynı zamanda Windows Phone için de kullanılabilir.
Bu makaleyi beğendiyseniz, ilginizi çekebilir...
