Meditasyon yapmayı denemek istiyorsunuz, ancak nasıl başlayacağınızı bilmiyor musunuz? Meditasyonun zihinsel sağlığa iyi gelmesinin yanında pek çok faydalı nedeni daha var, bu yüzden size tavsiye ediyoruz. Meditasyon ve farkındalığın, günlük yaşamın stresini azaltmaya, günlük sorunlarla başa çıkmanıza, dikkatinizi buraya ve şimdiye odaklamanıza ve her şeyden önce zihninizi birkaç dakika serbest bırakmanıza yardımcı olabileceği bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Akıllı telefonlar dinlenmemize izin vermeyen o dünyayla aramızda sürekli olarak köprü görevi görse de, aynı zamanda o dünyayla mücadele etmek ve kendimizi dinlemek için de kullanabilir. Telefonlar sayesinde meditasyon yapmak herkes için çok basit ve ekonomiktir, çünkü günlük rutininize kolayca uyarlayabilirsiniz ve öğrenme sürecinde sizi yönlendirecek çok çeşitli uygulamalar mevcuttur. Yeni başlayanlar için en basitinden en uzmanına kadar en iyi 9 meditasyon uygulamasını sunuyoruz.
En iyi Türkçe meditasyon uygulamalarını da incelemek isterseniz, sizin için bir makalemiz daha var:
Headspace
Headspace hala birçok meditasyon uygulaması arasında en popüler uygulamadır. "Modern yaşam için meditasyon uygulaması" olarak bilinen ve bir İngiliz Budist keşiş olan Andy Puddicombe tarafından oluşturulan bu uygulama, 10 dakikalık rehberli oturumlar yapmanıza izin veriyor. Bu uygulamanın gördüğümüz tek dezavantajı, şu anda İngilizce ve diğer birkaç dili desteklemesi, fakat Türkçe versiyonunun olmaması. Ancak birkaç dile daha çevirmeyi planladıkları için uyanık olmamız gerekiyor.
- Ücretsiz deneme sürümü: Meditasyonun temellerini öğretir
- Tam sürüm: bir yıllık üyelik için ayda 4.99 € veya aylık üyelik için 9.99 €
- Öğrenci versiyonu! Öğrenciler için abonelik ile, Spotify Premium Headspace bir yıl boyunca ücretsiz kullanılabiliyor.
Intimind
Intimind, meditasyon hayranları ve bu uygulamaya başlamaya istekli olanlar arasında favori uygulamalardan biri haline geliyor. Headspace'e çok benzeyen bir format ile ama yalnızca İspanyolca ve İngilizce! Dikkatli uzman bir grup psikolog tarafından yürütülen ve "Intimind Metodu"na dayanan bu uygulama, her gün 10 dakika boyunca dünyanın geri kalanıyla bağlantıyı kesmenize izin verecek.
- Ücretsiz başlatma programı: 10 dakikalık 21 meditasyon
- Tam sürüm: aylık 9.99 €
Calm
Çok çeşitli programlara sahip olan bu uygulama, endişenizi azaltmanıza, daha iyi uyumanıza ve nihayetinde daha mutlu olmanıza yardımcı olacak şekilde tasarlanmıştır. Ek olarak en son güncellemelerinden bir tanesi, ihtiyaç duyduğunuzda rahatlamanıza yardımcı olacak bir dikkat farkındalığı bölümü içeriyor.
- Ücretsiz deneme sürümü: Mevcut programların çoğuna erişimi olan bir haftalık deneme
- Tam sürüm: aylık 9.99 €
The Mindfulness
İngilizce meditasyon uygulamaları arasında olan bu uygulama Budist meditasyona dayanan psikolojik farkındalık kavramına odaklanıyor, bu yüzden en eksiksiz olanlarından biri. 3 ila 20 dakikalık rehberli seanslara sahip olan bu uygulama, başımıza gelen her şeyi tam bir dikkatle yaşayabilmemizi sağlamayı hedefliyor. Sezgisel ve kullanıcı dostu bir tasarıma sahip olmasının yanı sıra, günlük meditasyon seansınızı kaçırmamak için hatırlatıcılar ayarlamanıza izin veriyor.
- Ücretsiz deneme sürümü: Her biri 5 dakikalık 5 meditasyon seansı programı
- Tam sürüm: ayda 9.99 € veya yılda 59.99 €
Zenfie
3 dilde mevcut olan başka bir harika uygulama, farkındalığı uygulamaya koymanın yanı sıra meditasyon yapmayı da öğrenmenizi sağlar. Zenfie dinlemek, dinlenmek, uyanmak, müzik dinlemek ve hatta acil endişe anları için farklı olan çeşitli bölümlerden oluşur. Ek olarak, Zenfie çocuklar için de bir sürüm sunar.
- Ücretsiz sürüm: 10 gün boyunca 10 ila 17 dakika arası rehberli meditasyon programı.
- Tam sürüm: Belirli programlar için veya uygulama için ödeme yapabilirsiniz, fiyat indirmek istediğiniz programa bağlı olarak değişebilir.
Breathe2Relax
Breath2Relax, nefes alıştırmaları yoluyla stresinizi yönetmenize yardımcı olmak için tasarlanmış, ne zaman nefes alabileceğinize ilişkin talimatlar veren ancak meditasyon seanslarına dahil etmeyen bir uygulamadır. Solunum ritminize göre özelleştirebileceğiniz bu uygulama sayesinde stresli durumları, kaygıyı, olumsuz duyguları kontrol etmeyi veya ruh halinizi iyileştirmeyi öğrenebilirsiniz. Ne yazık ki Breath2Relax şu anda yalnızca İngilizce olarak sunulmaktadır, ancak kullanıcıların söylediği gibi sezgiseldir.
- Tamamen ücretsiz!
Medita
Medita ile meditasyon sayesinde rahatlamayı, daha iyi uyumayı ve sakin yaşamayı öğreneceksiniz. Bu uygulama, İspanyol Simó kardeşler tarafından geliştirilmiştir atentamente.net ve meditasyonun faydalarını yaymayı amaçlamıştır. Uygulama sezgiseldir ve kullanımı kolaydır. Ayrıca yaratıcıları, her gün kullanıcılarının zevklerine daha fazla uyması için geliştirmeye yardımcı olacak uygulama yorumlarını toplar ve dikkate alır.
- Ücretsiz sürüm: 3 ila 10 dakika arasında rehberli meditasyonlar içeren 21 günlük program
- Tam sürüm: Her plan 3.49 € karşılığında 10 dakikalık 7 seanstan oluşan hedefinize göre Meditasyon planları
Insight Timer
Son zamanlarda İspanyolca da dahil olmak üzere 20'den fazla dile çevrilmiş olan İngilizce dildeki en popüler uygulamalardan biri. Bu uygulama 120'den fazla ücretsiz meditasyon seansı ve 5.000'den fazla birinci sınıf kullanıcısı olan, meditasyon ve rahatlama uygulaması, aynı zamanda bir sosyal ağ gibi. Insight Timer'in meditasyon yapmak için öğretmenleri ve dinlendirici bir müziği var. Ayrıca size ilgi alanınızdaki tartışma gruplarına katılma veya yerel halk toplantılarına katılma seçeneği sunuyor.
- Ücretsiz sürüm: 120'den fazla meditasyon seansı
- Tam sürüm: Ödeme, sizi ilgilendiren işlevlere bağlı olacaktır
Buddhify
Meditasyonu seven kullanıcılar arasında yine en popüler olanlardan biri. Buddhify, günün farklı zamanlarında meditasyon seansları yapmanıza ve ihtiyaçlarınıza göre uyum sağlamanıza izin veren çok eksiksiz bir uygulamadır: çalışırken, yürürken, yemek yerken veya uyanırken... Ayrıca, seanslar 5 ila 20 dakika arasında sürer, hangi seçeneğin günün en uygun olduğuna siz karar verin!
- Tam sürüm: Uygulamanın ücretsiz deneme sürümü yok. 5,49 €, tek bir ödeme için indirin
Bu makaleyi beğendiyseniz, ilginizi çekebilir...
