Solo negli Stati Uniti, quasi 37 milioni di persone convivono con patologie polmonari croniche come l'asma o la BPCO e questi numeri sono in costante aumento. Una delle maggiori sfide per le persone che vivono con queste condizioni o che sono a rischio di svilupparle è monitorare la salute dei propri polmoni. Fare un esame dal medico per controllare la salute dei polmoni è facile , ma come possiamo monitorarli il resto del tempo? Questo articolo illustra alcune opzioni che quasi tutti possono sfruttare per tenere d'occhio la salute dei polmoni senza dover nemmeno uscire di casa.
Semplice test da stress polmonare:
L'idea di eseguire un qualsiasi tipo di test autodiagnostico può essere scoraggiante, invece questo é davvero semplice. Tutto quello che bisogna fare è correre su e giù per due rampe di scale o camminare per sei isolati, come si preferisce. Se sei in grado di fare una di queste due cose senza fermarti o sentirti molto affaticato, probabilmente i tuoi polmoni sono in buone condizioni. É da notare però che questo test potrebbe non essere valido per i pazienti a cui sono già state diagnosticate patologie polmonari, che normalmente non sono in grado di svolgere queste attività. Questo test è più adatto per persone che sono a rischio di sviluppare malattie polmonari e che vogliono controllare regolarmente la loro salute polmonare.
Se si vuole utilizzare questo test, si raccomanda di farlo una volta al mese. Se ci si accorge che svolgerlo diventa più difficile, conviene parlarne con il medico.
App con spirometro:
Per monitorare i pazienti che presentano già malattie polmonari, una soluzione digitale può rendere molto più facile il controllo e la condivisione delle informazioni con il medico. La maggior parte di queste applicazioni richiede un dispositivo esterno che si collega allo Smartphone tramite Bluetooth, ma ci sono App in fase di sperimentazione che utilizzano il microfono del cellulare.
Allo stesso tempo, applicazioni come iSpirometry permettono agli utenti di controllare e salvare facilmente il valore polmonare registrato ogni volta che lo desiderano. Putroppo iSpirometry non è ancora disponibile in lingua italiana, tuttavia si può comunque scaricare la versione in inglese sia da Android che IOS. Se siete scettici rigurardo allˈuso di un'App per testare la salute, non temete: iSpirometry è in linea con gli attuali standard di spirometria. L'Hardware necessario per utilizzare iSpirometry costa circa 94 euro, ma è paragonabile ai test che vengono spesso fatti negli studi medici.
Usare iSpirometry è molto semplice: basta scaricare l'applicazione, collegare il dispositivo con lo Smartphone via Bluetooth e seguire le istruzioni sullo schermo per soffiare nello spirometro. Ciò non può sostituire l'assistenza medica professionale, ma può avvertire di eventuali cambiamenti nella salute polmonare prima che diventino critici, consentendo di consultare un medico il prima possibile ed evitare una corsa al pronto soccorso.
Usare un misuratore di flusso di picco:
Se preferisci una soluzione vecchia maniera che offra comunque un risultato accurato rispetto ad una App per Smartphone o a uno spirometro collegato tramite Bluetooth, un misuratore di flusso di picco potrebbe essere la soluzione. Un misuratore di flusso di picco è un piccolo dispositivo che misura la funzione polmonare testando come si respira.
Le istruzioni specifiche per l'uso possono variare da un dispositivo all'altro, ma in genere è sufficiente soffiare rapidamente attraverso il boccaglio per ottenere l'esito. L'utilizzo regolare è un ottimo modo per tenere sotto controllo la salute polmonare. L'unico aspetto negativo di questo metodo è che bisogna registrare manualmente gli esiti per poi condividerli con il medico, a differenza delle App digitali. Detto ciò, i misuratori di flusso di picco sono in genere un po' più economici rispetto agli spirometri, costano in media tra i 15 e i 50 euro. Se hai bisogno di qualcosa di un po' più preciso del test da sforzo polmonare ma non sei pronto a fare il salto a uno spirometro, un misuratore di flusso di picco può essere un'ottima scelta.
Suggerimenti per la salute dei polmoni:
Se stai leggendo questo articolo, probabilmente sei interessato a tenere sotto controllo la salute dei tuoi polmoni o quelli di un tuo caro. Tenere sotto controllo lo stato della salute polmonare è il punto di partenza migliore, ma cosa fare se i risultati non sono quelli che si vorrebbero (oltre a consultare il medico)? Di seguito ecco alcuni consigli veloci che puoi iniziare a mettere in pratica da oggi stesso per migliorare le tue prestazioni.
- Smettere di fumare: tutti lo sanno, ma è così importante che va comunque menzionato.
- Cibi salutari per i polmoni: mangiare cibi ricchi di antiossidanti può aiutare ad aumentare la capacità polmonare.
- Rimanere aggiornati sui vaccini: assicurarsi di prevenire malattie come l'influenza aiuterà i polmoni a rimanere in una forma migliore.
- Esercizio fisico frequente: anche solo una semplice passeggiata ogni giorno nel quartiere può aiutare a migliorare la salute polmonare e cardiovascolare.
- Fare attenzione alla qualità dell'aria: questo viene spesso dimenticato. Bisogna assicurarsi di sostituire i filtri d'aria e mantenere gli spazi in cui si vive liberi dalla muffa per evitare di respirare particelle nocive.
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