On estime qu'environ 90 % des personnes asthmatiques souffrent d'une exacerbation de leurs symptômes lorsqu'elles font de l'exercice.
Les personnes qui ne souffrent pas d'asthme peuvent également ressentir des symptômes semblables à ceux de l'asthme lorsqu'elles font de l'exercice, causés par le rétrécissement des voies respiratoires. Dans ces cas, le terme bronchospasme induit par l'exercice est préféré à asthme induit par l'exercice, car ce dernier donne l'impression erronée que l'exercice peut réellement provoquer de l'asthme.
Le bronchospasme induit par l'exercice est fréquent chez les athlètes de haut niveau. Il est particulièrement répandu chez les participants de sports par temps froid, comme le ski nordique, ce qui étaye la théorie selon laquelle l'air froid et sec est un facteur de risque important.
Elle est également répandue chez les personnes pratiquant des sports en salle, comme la natation, et chez les athlètes d'endurance, ce qui suggère que d'autres facteurs environnementaux peuvent être impliqués.
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Comment faire de l'exercice en toute sécurité avec de l'asthme
Bien que l'asthme induit par l'exercice puisse vous rendre anxieux à l'idée de faire de l'exercice, si votre asthme est bien contrôlé, vous pouvez généralement faire de l'exercice en toute sécurité. La meilleure façon de s'en assurer est de prendre vos médicaments tels que prescrits.
Si vous ne savez pas par où commencer ou si vous êtes inquiets, vous devriez parler à votre médecin de la façon dont votre asthme est actuellement contrôlé, des types d'exercices qui vous conviendraient le mieux et de l'élaboration d'un plan pour faire de l'exercice en toute sécurité.
Il existe également quelques mesures pratiques que vous pouvez prendre :
- Ayez toujours sur vous votre inhalateur bleu pour soulager les symptômes s'ils surviennent.
- Emportez toujours votre téléphone pour pouvoir contacter quelqu'un en cas d'urgence.
- Si vous faites du sport par temps froid, enroulez une écharpe autour de votre bouche et de votre nez pour réchauffer l'air.
- Vous pouvez aussi faire des exercices en intérieur lorsqu'il fait froid.
- Effectuez un bon échauffement et un bon retour au calme (au moins 10 minutes pour chacun) avant et après l'exercice.
- Évitez les déclencheurs possibles pendant l'exercice. Par exemple, lorsque le taux de pollen est élevé ou dans certains environnements (comme les piscines, où le chlore de l'eau peut être un facteur déclenchant).
- Ne poussez pas trop fort, trop tôt. L'amélioration progressive de votre condition physique est le moyen le plus sûr de faire de l'exercice, surtout si vous débutez.
- Ayez un plan clair sur ce que vous devez faire en cas de symptômes.
L'asthme et les bienfaits de l'exercice physique
L'exercice régulier présente des avantages considérables pour la santé et peut même contribuer à contrôler votre asthme et à en réduire les symptômes.
En général, l'exercice peut :
- abaisser votre rythme cardiaque et votre tension artérielle
- aider votre corps à gérer les niveaux de sucre dans le sang
- améliorer votre bien-être mental
- renforcer vos os et vos muscles
- réduire la douleur
- améliorez votre vie sexuelle
- vous aidez à mieux dormir
- réduire le risque d'un grand nombre de maladies.
En ce qui concerne l'asthme en particulier, l'exercice peut
- améliorer votre fonction pulmonaire, ce qui permet d'éviter l'essoufflement
- renforcer vos muscles respiratoires
- favoriser la perte de poids et vous aider à maintenir un poids santé. Cela permet de réduire le risque de crises d'asthme, qui sont plus fréquentes chez les personnes en surpoids ou obèses.
- améliorer votre système immunitaire, en vous protégeant contre la toux, le rhume ou la grippe, qui peuvent déclencher des symptômes et des crises d'asthme.
- réduire le stress, qui est également considéré comme un facteur déclenchant des symptômes de l'asthme.
Lorsqu'ils sont pratiqués en toute sécurité et dans la limite de vos capacités, les bienfaits de l'exercice physique l'emportent largement sur les risques pour la majorité des personnes souffrant d'asthme.
Vous cherchez de l'inspiration ?
Au fil du temps, certains des meilleurs athlètes du monde ont surmonté l'asthme et le bronchospasme induit par l'exercice pour atteindre le sommet, notamment :
Paula Radcliffe
Paula Radcliffe est la marathonienne la plus rapide de tous les temps, réalisant un temps sensationnel de 2 heures 15 minutes en remportant le marathon de Londres 2003. C'est l'une des trois victoires de Radcliffe au marathon de Londres, ainsi que trois couronnes au marathon de New York et un titre au marathon de Chicago.
Elle a réalisé tout cela alors qu'elle souffrait d'asthme et d'anémie depuis son enfance.
Jerome Bettis
Jerome Bettis, ancien running back des Los Angeles Rams/St. Louis Rams et des Pittsburgh Steelers, a été diagnostiqué asthmatique à l'adolescence. Malgré les craintes que cette maladie ne freine ses ambitions sportives, Bettis a remporté le Superbowl en 2005 et a été intronisé au Pro Football Hall of Fame dix ans plus tard.
Jackie Joyner‑Kersee
Lorsque Jackie Joyner-Kersee a été diagnostiquée asthmatique à l'UCLA, elle l'a caché à ses entraîneurs de peur qu'ils ne l'obligent à arrêter de courir. Enfant, on lui avait appris que l'asthme empêchait les gens de faire du sport. Cependant, une fois l'asthme maîtrisé, elle est devenue l'une des plus grandes athlètes de tous les temps, remportant l'or au saut en longueur et à l'heptathlon aux Jeux olympiques de 1988, qu'elle a conservé quatre ans plus tard.
David Beckham
Ce n'est que lorsque David Beckham a rejoint le LA Galaxy qu'il a été révélé qu'il souffrait d'asthme, avec lequel il vit depuis son enfance. Cela ne l'a pas empêché de remporter des titres en Angleterre, en Espagne, aux États-Unis et en France, en jouant pour certains des plus grands clubs de football de la planète.
L'un de ses anciens coéquipiers à Manchester United, Paul Scholes, vit également avec l'asthme.
Bien que tout le monde ne puisse pas atteindre les mêmes sommets que les personnes citées ci-dessus, elles montrent que l'asthme, lorsqu'il est correctement contrôlé, ne doit pas s'opposer à vos objectifs personnels en matière d'exercice physique.
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