¿Te has planteado probar la meditación, pero no sabes cómo empezar? Nosotros te animamos a hacerlo con ayuda de la meditación guiada por muchos motivos beneficiosos, el mayor de ellos, cuidar de tu salud mental. Está demostrado científicamente que la meditación y el mindfulness te pueden ayudar a dormir, liberar el estrés del día a día, a lidiar con los problemas cotidianos, a centrar tu atención en el aquí y ahora, y, sobre todo, a liberar tu mente durante unos minutos cada día. Los smartphones hoy en día son citados en numerosas ocasiones por ser los culpables de nuestra continua conexión con el mundo, la cual puede crear ansiedad o estrés. Paradójicamente, gracias a ellos, aprender a desconectar del estrés a través de la meditación y del mindfulness, es muy sencillo y asequible para todo el mundo. Existe una gran oferta de aplicaciones que te guiarán en el proceso de aprendizaje, además de adaptarse a tus necesidades diarias. Te presentamos nuestra selección de las 9 mejores aplicaciones de meditación, desde las más sencillas para principiantes hasta para las más avanzadas para los más expertos.
Apps actualizadas a día 24 de septiembre de 2021
A continuación, te dejamos nuestra selección de las nueve mejores aplicaciones de meditación y mindulness. ¡Sigue leyendo!
Headspace
Headspace sigue siendo la aplicación más popular entre la gran oferta de apps de meditación. Conocida como “la aplicación de meditación para la vida moderna” y creada por un monje budista inglés, Andy Puddicombe, esta app te permitirá realizar sesiones guiadas de 10 minutos. Headspace ya está disponible en español y, gracias a sus técnicas de meditación guiada, podrás al fin disfrutar de tu momento para respirar.
- Versión de prueba gratuita: Sesiones de prueba muy limitadas
- Versión completa: 12,99€ al mes o 4,83€ al mes si se hace el pago al contado por un año entero
Intimind
Intimind se está convirtiendo en una de las aplicaciones favoritas entre los aficionados a la meditación y los que están deseando iniciarse en esta práctica.
Intimind está llevada a cabo por un grupo de psicólogos expertos en mindfulness y, basada en su “Método Intimind”, te permitirá desconectar del resto del mundo durante 10 minutos cada día. Además, esta app de meditación tiene una dilatada experiencia en mindfulness para niños, fomentando que los pequeños aprendan a meditar en el interior de las clases o de casa.
- Programa de iniciación gratuito: 21 meditaciones de 10 minutos
- Versión completa: 7,99€ al mes ó 59,99€ al año.
Calm
Con una gran variedad de programas, esta aplicación ha sido diseñada para ayudarte a reducir la ansiedad, dormir mejor, y, en definitiva, ser más feliz. Para los amantes de la meditación con música, en una de sus últimas actualizaciones han incluido un apartado de música Mindfulness que te ayudará a relajarte siempre que lo necesites. Además, Calm ya ofrece una versión en español, de manera que los que no se sientan muy cómodos en inglés ya podrán disfrutar de los beneficios de esta aplicación.
- Versión de prueba gratuita: Una semana de prueba y además acceso a muchos de los programas disponibles
- Versión completa: 49,99€ al año
Mindfulness App: relajación, calma y sueño
Dentro de la oferta de apps de meditación en castellano, esta es una de las más completas, pues se centra en el concepto psicológico del Mindfulness o conciencia plena, basado en la meditación budista. A través de sesiones guiadas de entre 3 y 20 minutos, esta aplicación tiene como objetivo que seamos capaces de vivir con atención plena todo aquello que nos pasa. Es intuitiva y con un diseño amigable para los usuarios, además, te permitirá fijar recordatorios para que no se te pase por alto tu sesión diaria de meditación.
- Versión de prueba gratuita: Programa de 5 sesiones de meditación de 5 minutos cada una, aproximadamente
- Versión completa: 9,99€ al mes, 47,99€ al año ó 284,99€ para siempre
Lojong: Meditación y Mindfulness
Esta App te enseña a practicar la meditación, a relajar la mente y a cultivar la felicidad con solo unos minutos al día. La App se marca como objetivos el ayudar a desarrollar la atención plena, la concentración, el foco, la compasión y ayudarnos gradualmente a reducir el impacto del estrés, el insomnio y la ansiedad.
- Versión completa: Ofrece una versión completa por 49,98€ al año, lo que es equivalente a 4,16€ al mes. Ofrece acceso completo a meditaciones, nuevos programas, opción de favoritos y la posibilidad de descargar las meditaciones.
PetitBambou
PetitBambou en una aplicación europea completamente en español que te permite aprender a meditar además de poner en práctica el mindfulness. Petit Bambou utiliza tres técnicas de meditación principales: meditación libre, meditación guiada y meditación en tres minutos. Esta aplicación cuenta con infinidad de programas de meditación para conciliar el sueño, relajarse, descansar, lidiar con ansiedad, hacer deporte, meditar durante el duelo, etc. Además, PetitBambou ofrece una versión para introducir a la meditación a niños que padecen el TDHA. Finalmente, el equipo de PetitBambou han desarrollado un plan de meditación para el coronavirus y cuentan con una gran variedad de sonidos para meditar. Es sin duda una de las mejores apps para meditar.
- Versión gratuita: Meditación libre, programa de progresión de meditación guiada, 3 minutos y sonidos
- Versión de pago: Para acceder a los programas específicos de meditación se deben pagar 5,99€ mensuales o 29,99€ semestrales
Mindfulness y meditación
Mindfulness y meditación es una app diseñada para ayudarte a manejar el estrés a través de ejercicios de respiración. Es muy sencilla de usar y divide sus guías de audio de meditación según el objetivo de esta (ejercicios de mindfulness, meditación con sus hijos, alimentación consciente, relajación corporal, autoestima, alivio del dolor crónico, etc.), y según la duración (sesiones de mindfulness en 2 minutos, 5 minutos, 10 minutos, etc.). Lamentablemente esta app solo se encuentra disponible para iOS.
- Versión gratuita: Únicamente una prueba gratuita de mindfulness de 5 minutos
- Versión de pago: 3,99€ al mes, 7,49€ al año ó 9,99€ para toda la vida
Descarga en iOS
Meditopia
Esta aplicación cuenta con un maravilloso diseño, distintos tipos de meditación, música relajante para la meditación, etc. Aprender a respirar puede ayudarnos a conciliar el sueño, es por eso por lo que esta app se centra en ayudarte a dormir mejor, y, por tanto, en ayudarte a vivir mejor. Además, como hemos mencionado anteriormente, con Meditopia puedes escuchar y descargar música de meditación. En conclusión, una app para meditar que hará que tu teléfono iPhone o Android te ayude a vivir más tranquilo.
- Versión gratuita: Varios programas distintos de meditación
- Versión completa: 47,99€ al año
Insight Timer
Una de las apps más populares en inglés, que recientemente se ha traducido a más de 20 idiomas, entre ellos, el castellano. Esta aplicación se parece más a una red social de meditación y relajación, con más de 120 sesiones de meditación gratuitas y más de 5.000 siendo usuario premium. Insight Timer cuenta con profesores y música relajante para meditar, además de darte la opción de participar en grupos de debate o asistir a encuentros locales de gente con tus intereses.
- Versión gratuita: Más de 120 sesiones de meditación
- Versión completa: El pago dependerá de las funciones que te interesen
Buddhify
Probablemente una de las más populares entre los usuarios aficionados a la meditación. Buddhify es una aplicación muy completa que te permite realizar sesiones de meditación para distintos momentos del día, adaptándose a tus necesidades: mientras te das un paseo de camino al trabajo, comiendo, al despertarte… Además, las sesiones tienen una duración de entre 5 y 20 minutos, ¡tú decides qué opción encaja mejor en tu día!
¿El inconveniente? Una gran aplicación pero que momento solo podrán disfrutar aquellos que se sientan cómodos en inglés.
- Versión completa: La app no tiene versión gratuita de prueba. Descárgala por 5,49€ en iOS y 2,99€ en Android, pago único
