Los sentimientos de tristeza y melancolía están presentes continuamente en nuestra vida. Pueden surgir por diferentes situaciones cotidianas como la muerte de un familiar, una ruptura amorosa o simplemente por no haber obtenido los resultados esperados en un examen. Sentirse triste o decaído es normal y le ocurre a todo el mundo, pero debemos saber que estos sentimientos dejan de ser una simple emoción cuando se prolongan en el tiempo y pasan a formar parte de nuestra forma de vida y de ser. Por eso, debemos ser conscientes de qué los provocan para combatirlos y aprender a lidiar con ellos para superar las situaciones complicadas que se vayan poniendo en nuestro camino.
La depresión sin embargo es una enfermedad que se caracteriza por estos dos sentimientos, que dejan de ser simplemente emociones pasajeras para convertirse en patológicos y con una severidad mucho más acentuada. Padecer depresión puede afectar a la capacidad de relacionarse, trabajar o simplemente hacerle frente al día a día. Por eso, hemos creado una infografía en la que compartimos datos que demuestran el impacto de la depresión en Latinoamérica, las causas que la provocan y las consecuencias que puede tener, así como consejos para llevar una vida saludable y aprender a afrontarla con fuerza y optimismo.
¡Nunca dudes de tu capacidad de superación, la depresión no puede contigo!
¿Qué es la depresión?
La depresión es un trastorno mental, que se manifiesta a través de sentimientos prolongados de tristeza, ira o frustración, así como por la falta de motivación e interés para afrontar las tareas cotidianas del día a día.
¿Cuáles son las causas de la depresión?
Lo cierto es que no existe una única causa para la depresión. Puede estar causada por uno o varios factores y está motivada por diferentes razones que varían en cada persona. Existen diferentes razones, entre las que se encuentran:
- Motivos hereditarios
- Factores bioquímicos
- Estacionalidad
- Personalidad
- Situaciones estresantes
Tengo depresión, ¿qué puedo hacer?
Lo primero que debes hacer cuando padeces depresión o estás pasando por un periodo agudo de tristeza es acudir a tu médico para que juntos, puedan decidir los pasos a seguir y puedas volver a disfrutar de la vida.
Mantente en forma
La meditación y el deporte han demostrado ser de ayuda para personas que padecen enfermedades mentales. Un promedio de media hora diaria de meditación y otra media de ejercicio físico pueden ayudar a aliviar tus síntomas depresivos y mejorar tu estado de ánimo.
Lleva una dieta saludable
La nutrición es de gran importancia en la cura de la depresión. Evidentemente, una alimentación correcta no supondrá la cura de la enfermedad, pero puede ayudarte a experimentar una mejora significativa. Toma las porciones recomendadas de verduras, frutas y proteínas y reduce las cantidades de grasas saturadas.
Toma tus medicinas
Muchas personas con depresión deben seguir un tratamiento médico que se compone de la toma de antidepresivos regularmente. Especialmente en episodios agudos de depresión, son muchos los enfermos que no son capaces de tomar su medicación. Por eso, es de gran importancia que se cumpla el tratamiento médico prescrito de manera que éste pueda ayudarte.
Registra tus estados de ánimo
Llevar un registro diario de cómo te sientes y comprende el por qué de tus cambios de ánimo. Esto te ayudará a entender los patrones asociados a tu bienestar e investigar las causas de tu depresión. MyTherapy (disponible en Android y iOS) te ayudará a mantener el orden y la rutina que necesitas cada día.
Duerme lo suficiente
Mejora tus hábitos de sueño nocturno y empieza a darle más importancia a un buen descanso. Trata de mantener una rutina diaria y acostarte a la misma hora, además de convertir tu área de descanso en un lugar relajante y donde puedas sentirte cómodo y relajado para conseguir el máximo descanso. Esto hará que empieces tus días más relajado y que tus síntomas depresivos se reduzcan.
¿Crees que nos hemos pasado algo por alto? ¡Déjanos un comentario al final de la página!
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