La hipertensión arterial (HTA), también conocida como “El Asesino Silencioso”, debe este apodo a la falta de sintomatología que esta enfermedad presenta en sus inicios, lo que provoca graves daños en el organismo que pueden terminar con la muerte.
Si bien es cierto que la elevada presión arterial causa la muerte, debemos destacar que lo que realmente puede llegar a matar, es la falta de información y de concienciación que existe sobre la gravedad de tener una presión arterial elevada. Por eso, hemos creado una infografía en la que compartimos datos que demuestran el impacto de la hipertensión en Latinoamérica, las causas que la provocan y las consecuencias que puede tener, así como consejos para llevar una vida saludable y derrotar a este asesino silencioso.
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¿Qué es la Hipertensión?
La hipertensión arterial (HTA) es una enfermedad crónica del sistema cardiovascular que está muy extendida a nivel mundial, siendo la primera causa de muerte en el mundo occidental. La presión arterial se representa con dos números. El primero equivale a la presión sistólica, el valor máximo de presión cuando el corazón se contrae, es decir, cuando está en fase de sístole. El segundo número es la presión en las arterias cuando el corazón se encuentra en reposo, es decir, cuando está en fase de diástole. Ambas se escriben con dos números, siendo la medida ideal una tensión por debajo de 140 de presión sistólica y 85 de diastólica. En caso de superar estas cifras, se considera hipertensión arterial.
Tengo la presión arterial alta, ¿qué puedo hacer?
Cuando has sido diagnosticado por tu médico de sufrir tensión arterial alta, es de vital importancia tomar cartas en el asunto con el objetivo de cuidar tu salud y garantizar tu bienestar.
Es muy importante saber el por qué de una tensión arterial más alta de lo normal para que tomar las medidas necesarias y modificar los hábitos que directamente la afectan.
A continuación, te presentamos algunos consejos para que cuides tu salud y mantengas tu presión arterial bajo control:
Alimentación
La alimentación juega un papel primordial a la hora de prevenir y controlar la hipertensión. Por eso, es fundamental que controles la ingesta de sal y sodio, pues ambos son los principales causantes de una subida de tensión. Lleva una dieta rica en alimentos vegetales e intenta evitar los alimentos precocinados, enlatados o embutidos, y evidentemente... ¡despídete de la comida basura!
Medicación
La medicación es de gran importancia a la hora de tratar la hipertensión arterial. Por eso, es necesario que sigas las instrucciones de tu médico de familia o cardíologo para que el tratamiento funcione cómo debe. Somos conscientes de que olvidarse de una toma es muy sencillo y es por ello que MyTherapy (disponible en Android y iOS), quiere ayudarte a no preocuparte nunca más por este problema. MyTherapy no sólo te ayudará a recordar cuándo tomar tu medicación, también te servirá como recordatorio para medir la tensión arterial o realizar actividades físicas, todo esto con el objetivo de asegurar tu bienestar.
Alcohol
El consumo responsable de alcohol es algo que todo el mundo debería hacer, con o sin hipertensión. Las bebidas alcohólicas no harán más que aumentar los niveles de presión arterial. Es muy recomendable que dejes de lado el consumo de alcohol o que lo reduzcas al mínimo posible. También debes tener en cuenta que si tomas medicamentos, el alcohol puede interferir en la eficacia y provocar efectos secundarios.
Ejercicio físico
Tener un peso saludable es fundamental para tu salud, y te evitará problemas futuros relacionados con el exceso de kilos. Las personas con sobrepeso u obesidad tienen un riesgo mucho más elevado de padecer hipertensión y tener un peso adecuado a su estatura y edad pueden marcar la diferencia. Mantente en forma, consulta con tu médico qué ejercicios son adecuados para ti, cuida tu dieta y alcanza un peso saludable.
Tabaco
Fumar es perjudicial para la salud y supone una causa directa de aumento de la presión arterial. ¡Deja de fumar cuanto antes! Aplicaciones como App para dejar de fumar, mencionada en nuestra infografía, pueden ayudarte en el proceso para que te liberes cuanto antes de ésta adicción nociva para la salud.
Citas médicas
Visita a tu médico de familia o cardíologo periódicamente para que éste lleve un seguimiento de tu evolución, aclare tus dudas y ajuste tu tratamiento en caso de ser necesario. Habla con tu doctor sobre cómo te has sentido desde la última cita, preséntale tu informe de salud de MyTherapy para tener una visión completa del progreso y sacs el máximo provecho de tu cita.
Y tú, ¿Cómo manejas usted tu presión arterial? ¡Déjanos un comentario!
