Gute Vorsätze fürs neue Jahr: Wie Apps Ihnen dabei helfen können, Ihre Neujahrsvorsätze einzuhalten

Gesünder, rauchfrei, 5 Kilo leichter – mit diesen Apps erreichen Sie Ihre Ziele 2018

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Lisa

Das Jahr neigt sich dem Ende entgegen und neben der Frage, in welchem Rahmen das neue Jahr begrüßt wird, drängt sich auch etwas anderes wieder auf, über das wir in dieser Jahreszeit nachdenken: die guten Vorsätze für das nächste Jahr. Eng verbunden mit diesen, ist auch der Gedanke daran, ob man es im nächsten Jahr auch wirklich schafft, die gesteckten Ziele zu erreichen und die guten Vorsätze über den Januar hinaus in die Tat umzusetzen. Smartphone-Apps können dabei gute Helfer sein. Sie können uns unterstützen, uns motivieren und inspirieren. Wir haben Apps für verschiedene Neujahrsvorsätze – darunter wohl einige „Klassiker“ – gefunden, damit es mit dem Einhalten der guten Vorsätze für das Jahr 2018 auch klappt.

Gesünder leben

Ein gesünderes Leben zu führen, ist sicherlich ein Vorsatz, der bei fast jedem Menschen auf der Liste stehen wird. Immerhin kann wohl kaum jemand von sich behaupten, immer nur gesund zu leben. Egal, ob das Feierabend-Bier, das man lieber weglassen sollte, die täglichen Zigaretten, die man endlich loswerden möchte oder einfach nur das Glas Wasser, das man mehr trinken will. Werden diese Vorsätze in die Tat umgesetzt, ist das der Grundstein für ein gesünderes Leben. Sollten Sie einen dieser Punkte auf Ihrer Liste für das kommende Jahr haben, dürfen Apps, die das Trinkverhalten beobachten und entsprechende Tipps geben, solche, die einem dabei helfen, das Rauchen aufzugeben oder auch Apps, die einen daran erinnern, genügend Wasser zu trinken, auf Ihrem Smartphone auf keinen Fall fehlen.

Doch es geht auch noch konkreter: Sie möchten im nächsten Jahr endlich regelmäßige Gesundheitschecks wahrnehmen – egal ob Vorsorgeuntersuchung, Zahnarztbesuch oder Kontrolle des Bluthochdrucks? Oder Sie haben in diesem Jahr das ein oder andere Mal vergessen, Ihre Medikamente zu nehmen und möchten das ändern? Um die guten Vorsätze für Ihr Gesundheitsmanagment einfacher in Ihren Alltag integrieren zu können, lohnt sich ein Blick in den App beziehungsweise Google Play Store.

  • Smoke Free - Jetzt Nichtraucher (kostenlos für iOS und Android) und QuitNow! (kostenlos für iOS und Android) unterstützen Raucher dabei, aufzuhören
  • Trink!Wasser (kostenlos für iOS) und Wasserzeit (kostenlos für Android) erinnern Sie daran, immer genügend Wasser zu trinken
  • MyTherapy (kostenlos für iOS und Android) erinnert an Medikamente und Messwerte, wie z.B. die regelmäßige Blutdruck- und Gewichtsmessung

Ein paar Kilos abnehmen

Besonders zu Anfang des Jahres steht bei vielen von uns Abnehmen hoch im Kurs. Denn Weihnachtsbraten, Weihnachtsplätzchen und andere Leckereien liegen schwer im Magen beziehungsweise auf den Hüften. Deshalb haben die Fitnessstudios im Januar wieder Hochkonjunktur. Es gibt aber noch andere Möglichkeiten abzunehmen, ohne, dass Sie direkt ins nächste Fitnessstudio gehen müssen. Schon ein paar Minuten Training zu Hause oder im Park mit Gleichgesinnten können nahezu Wunder bewirken – wenn Sie dranbleiben. Vergewissern Sie sich dabei immer, dass Sie die Übungen auch richtig ausführen, um den gewünschten Effekt zu erzielen und sich nicht zu verletzen. Den Trainingsfortschritt sollten Sie mit Fitness-Trackern im Auge behalten, um Ihren Trainingsplan anpassen, aber auch, um Ihre Erfolge nachverfolgen und feiern zu können.

Sport hilft natürlich enorm beim Abnehmen, ist aber trotzdem nur die halbe Miete. Das Essen darf nicht unterschätzt werden. Denn nur, wenn auch die Ernährung umgestellt wird, können Sie nachhaltig abnehmen. Ein kontrollierter Gewichtsverlust ist wichtig. Verlieren Sie die Pfunde zu schnell, ist das nicht nur ungesund, sondern erhöht auch die Wahrscheinlichkeit dafür, dass Sie schnell wieder zulegen. Bestimmte Apps können Ihnen helfen, die Kalorienzufuhr und Ihr Gewicht zu kontrollieren und Ihnen zeigen, welche Lebensmittel Sie zu sich nehmen können und welche Sie lieber meiden sollten – bis Sie Ihre Traumfigur erreicht haben.

Sich in Achtsamkeit üben

Achtsamkeit ist ein Thema, das sich immer größerer Beliebheit erfreut – und das nicht umsonst. Gerade in unserem stressigen Alltag ist es nötig, von Zeit zu Zeit einmal abzuschalten und sich eine Auszeit zu gönnen. Dafür muss man kein Yogi sein und auch keinen Kurs in Meditation belegt haben. Viele Apps bieten sehr gute Anleitungen mit Bildern und Audioerklärungen, die auch Einsteigern das Meditieren und den ersten Schritt zu mehr Achtsamkeit im Alltag erleichtern.

Organisierter werden

Wer sich gut organisiert, spart viel Zeit, die er für die wirklich wichtigen Dinge im Leben verwenden kann – Familie, Freunde oder für sich selbst. Nie wieder die wichtigste Zutat für das Abendessen vergessen, die Musik,- Fußball- und Ballettstunden der Kinder immer auf dem Schirm haben und dem Rest der Familie Aufgaben zuteilen – immerhin können auch die Kinder hin und wieder mal den Staubsauger bedienen. Das und noch viel mehr funktioniert unter anderem mit der Hilfe von Apps, die die Organisation des Alltags und des Arbeitslebens erleichtern.

Auf den ökologischen Fußabdruck achten

Nicht nur um uns selbst, sondern auch um unsere Umwelt sollten wir uns etwas mehr kümmern. Immerhin wollen wir ja noch viele Jahre mit ihr verbringen und auch dafür sorgen, dass unsere Kinder und Enkel ein schönes Leben haben, die Natur genießen können und nicht in einem Berg voller Plastikmüll ertrinken. Dazu zählt der Energieverbrauch, der CO2-Ausstoß aber auch, Lebensmittel, die noch genießbar sind, nicht achtlos wegzuwerfen. Jeder sollte etwas dafür tun, seinen ökologischen Fußabdruck ein wenig zu verkleinern. Diese Apps helfen Ihnen auf dem Weg zu einem nachhaltigen Leben und sorgen dafür, dass Sie diesen Vorsatz spielend leicht einhalten und sich auch noch dabei freuen können:

  • Ecosia (kostenlos für iOS und Android) ist die umweltfreundliche Suchmaschine, die während der Web-Suche Bäume pflanzt
  • Too Good To Go (kostenlos für iOS und Android) hilft dabei die Lebensmittelverschwendung einzudämmen
  • Codecheck (kostenlos für iOS und Android) zeigt Inhaltsstoffe und Gütesiegel für verschiedene Produkte und gibt mögliche Alternativen an

Mit diesen Apps schaffen Sie es sicherlich, Ihre Vorsätze in die Tat umzusetzen. Doch denken Sie daran: niemand ist perfekt. Und wenn Sie doch einmal nach Herzenslust schlemmen möchten, die Zigarette eben doch geraucht haben und einmal ein bisschen zu tief ins Glas geschaut haben, verzeihen Sie es sich und fangen Sie morgen wieder an, Ihre guten Vorsätze zu leben.

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Lisa

Lisa hat zwei Leidenschaften: Schreiben und Reisen. Wenn sie nicht gerade für MyTherapy schreibt, wandert sie wohl gerade durch den Dschungel von Sumatra oder erkundet die Tempel von Angkor Wat.

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Sie haben sich für das kommende Jahr vorgenommen mehr für Ihre Therapie zu tun? MyTherapy hilft mit Erinnerungen an die Medikamenteneinnahme, Messungen oder auch den nächsten Termin bei Haus- oder Facharzt.

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