Asthma ist eine der größten Volkskrankheiten in Deutschland: Rund 8 Millionen Einwohner leiden unter der Atemwegserkrankung – Tendenz steigend. Mittlerweile können mit den richtigen Medikamenten und regelmäßigen Kontrollen der Atemwegsfunktion die Symptome von Asthma wie Atemnot oder Husten gut behandelt werden. Und auch neben den regelmäßigen Besuchen beim Arzt können Betroffene im Alltag eine Menge tun, um ihre Symptome zu lindern und einem Asthmaanfall vorzubeugen. Zusammen mit dem Deutschen Allergie- und Asthmabund) haben wir eine Infografik erstellt, die alle wichtigen Infos rund um Asthma sowie hilfreiche Tipps gibt: Wie inhaliere ich richtig? Welchen Sport kann ich ausüben? Gibt es Asthma-Apps), die mich im Alltag unterstützen?
Was ist Asthma?
Asthma („Asthma bronchiale“) ist eine chronische, entzündliche Erkrankung der Atemwege. Die entzündeten und verengten Bronchien der Lunge sind überempfindlich gegenüber bestimmten äußeren Reizen und können eine anfallartige Atemnot hervorrufen. Es gibt zwei Arten von Asthma, allergisches und nicht-allergisches: Allergisches Asthma tritt überwiegend bei Kindern auf und wird durch äußere Reize wie beispielsweise durch Tierhaare oder Pollen ausgelöst. Nicht-allergisches Asthma ist vor allem unter Erwachsenen verbreitet und kann durch eine Infektion, Medikamentenunverträglichkeit oder Kälte ausgelöst werden. Dazu gibt es eine Mischform, bei der sowohl ein allergisches Asthma als auch eine Empfindlichkeit gegenüber unspezifischen Reizen wie Zigarettenrauch besteht.
Ich habe Asthma. Was kann ich tun?
Der regelmäßige Besuch beim Hausarzt, Allergologen oder Pulmologen ist schon der erste wichtige Schritt. Ihr Arzt kann Ihre Lungenfunktion umfassend untersuchen und Ihnen die richtigen Medikamente verschreiben. So werden sogenannte „Controller“ als Langzeitmedikamente zur Linderung des Asthmas eingesetzt. „Reliever“ können als Bedarfsmedikamente bei akuten Beschwerden die Symptome kurzzeitig lindern. Doch diese Medikamente wirken nur, wenn sie auch richtig angewendet werden. Achten Sie daher beim Inhalieren stets auf die richtige Technik. Ein verantwortungsbewusster Umgang mit Asthma und ein gesunder Lebensstil können zudem helfen, Ihr Asthma in den Griff zu bekommen. Darüber hinaus helfen Ihnen folgende Tipps, Asthma-Websites und Asthma-Apps:
Bleiben Sie fit.
Aus Angst vor der Atemnot vermeiden viele Menschen mit Asthma Sport. Dabei kann die richtige sportliche Betätigung Beschwerden verbessern. Studien haben ergeben, dass täglich 30 Minuten Radfahren, Spazierengehen oder leichtes Yoga Asthmabeschwerden lindern können. Auch Entspannungsübungen mit der richtigen Atemtechnik helfen, Stress abzubauen und Asthmabeschwerden zu verbessern. Apps wie Runtastic können Ihnen helfen, einen eigenen Fitnessplan zu erstellen und sich zum Training zu motivieren. Wichtig ist, dass Sie vor dem Start des Trainingsprogramms Ihren Arzt nach dem für Sie passenden Sport und der richtigen Trainingsintensität befragen.
Nehmen Sie Ihre Medikamente. Regelmäßig und richtig.
Ihre Medikamente können helfen, Ihre Symptome zu lindern und einem Asthmaanfall vorzubeugen – wenn Sie diese richtig einnehmen. Hier kann MyTherapy als Asthma-App (für Android) und iOS)) helfen: Die App erinnert Sie an Ihre Asthma-Medikamente wie Spiriva, Beclometason oder Pulmicort. Zusätzlich zeigen Ihnen Erklärvideos, wie Sie Ihr Spray richtig anwenden. Dokumentieren Sie Ihre Peak Flow Messergebnisse, Symptome und Sporteinheiten im Asthma-Tagebuch und behalten Sie so den Überblick über den Verlauf Ihrer Werte. Studien mit der Charité Berlin konnten bereits den positiven Effekt von MyTherapy auf die Medikamenteneinnahme beweisen. MyTherapy ist die einzige Asthma-App, die vom TÜV für Datenschutz und Datensicherheit zertifiziert wurde.
Leben Sie gesund.
Eine gesunde Ernährung stärkt das Immunsystem. Achten Sie auf eine ausgewogene Kost mit ausreichend Gemüse. Wenn Sie unter einer Lebensmittelallergie leiden, sollten Sie die für Sie unverträglichen Lebensmittel wie z.B. Soja oder Nüsse unbedingt meiden. Achten Sie zudem darauf, mindestens 2 Liter am Tag zu trinken, um das Abhusten vom Schleim in den Bronchien zu erleichtern.
Befreien Sie sich von schlechten Angewohnheiten: Rauchen kann die Überempfindlichkeit der Atemwege verschlimmern und einen Asthmaanfall auslösen. Daher sollten Sie dieses Laster schnellstmöglich loswerden. Die QuitNow! App hilft Ihnen, rauchfrei zu leben.
Mit der richtigen ärztlichen Behandlung und einem eigenverantwortlichen Umgang mit Asthma können Sie eine Menge tun, um einem Asthmaanfall vorzubeugen. Wenn Sie weitere Informationen über Asthma benötigen, wenden Sie sich am besten an:
- Deutscher Allergie- und Asthmabund e.V.
- Allergieinformationsdienst
- Deutsche Lungenstiftung e.V.
- Lungeninformationsdienst
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