智能設備徹底改變了傷殘人士的生活

09/07/2019

對於患有慢性疾病的人來說,不管是多發化硬化症、關節炎或是其他疾病,身體的活動能力都會因疾病影響而減弱,特別是在處理家庭的日常小事。然而,智能家居的興起大大改善了傷殘人士的生活質素,以下就能解釋這是如何做到的: 術語: 智能設備: 連接到其他設備或網絡的工具,通常通過智能手機操控 網橋: 協助把多個相同物質(如燈泡)連接起來的工具,並可從單一點控制它們 集線器: 把一系統由不同製造商生產的智能設備連接起來的工具,使其控制變得更簡易 智能揚聲器: 連接到其他設備、手機或網絡的揚聲器,內置的麥克風可用作語音控制 自動化服務: 根據當時環境執行自動化行為的軟件,如感應器檢測房間內有人會自己開燈 什麼是智能家居? 你或許有聽過「物聯網」(Internet of Things)。它所指的是任何有內置網絡連接物件 – 由汽車至手錶再到家庭電器。它們通常被稱為智能設備(Smart Device)。 (microbanner) 越來越多的普通家庭用品,如燈泡和門鎖,變得十分智能。這令大家即使不在家也可以透過手機或電腦遙距控制它們。 儘管每件物品都有自設的應用程式,但大家仍可以透過中央集線器把所以智能用品連接到同一系統上。 最後,你只需把所有東西連接到智能揚聲器,透過其內置的語音麥克風,聲控所有設備。 如果你是傷殘人士,這項技術可能令你的家居變得更安全和無障礙。 智能家居技術可以如何幫助傷殘人士? 家是一個個人並且重要的空間。 當傷殘人士不能在家中進行一些常規的行為,這是令人十分沮喪的。 而物聯網正正就可以令傷殘人士重新獲得他們本以為將會永久失去的控制權。 以下是一些目前已有的智能設備: 恆溫器 燈泡 煙霧感應器 門鎖 門鈴 掃地機械人 車庫門 窗簾及百葉簾 一氧化碳感應器 感應器 監控鏡頭 烤爐 透過簡單在應用程式點擊幾個按鈕,你可以在數秒內拉上窗簾、開燈、並提升室內的溫度。 或許更重要的是,你甚至可以通過語音控制。 對於傷殘人士來說,這可以減低他們對身邊朋友、家人和看護的依賴,因此大大提升他們的獨立性。 這亦可避免需要重新裝修家居,如降低電燈開關 – 這些以後有機會需要再次調整的東西。 除了令家居更加無障礙外,智能設備還可以節省時間。相信有聽過湯匙論理的人都明白節省湯匙的重要性。 它是如何運作的? 首先,你需要智能手機才能控制智能設備。 -連接到你的智能手機 智能設備可以透過藍牙或家中的WiFi網絡連接至手機。只要你有網絡連接,那些透過WiFi連接的設備通常可以在世界任何一個角落進行控制。 大部份的設備都配有它們專用的應用程式,令你可以輕鬆透過手機控制。這些應用程式通常適用於iPhone和Android手機。 -網橋和集線器 對於燈泡這類物品,單一應用程式通常可以控制家中多個物品。而更先進的系統,例如Philips Hue,每個燈泡都會連接至一個單獨的設備(網橋)以連接至你的手機。這有助提高可靠性和易用性。 同樣,由Nest和Ecobee提供的恆溫器可以連接至家中多個感應器,以便你控制家中的溫度。 如果你打算在家中使用多個智能設備並希望可以通過單一應用程式控制他們,那麼你需要一個集線器,如Samsung SmartThings。 集線器可以連接多個不同生產商的設備,並可以避免使用多個應用程式的複雜性。 -智能揚聲器 智能揚聲器例如Amazon Echo、Google Home和Apple HomePod都有內置麥克風,令大家可以進行聲控,而這亦是智能家居不可或缺的部分。 透過呼叫它們的名字(如Alexa, OK Google,和Hey Siri),他們將會被激活,並且聽取命令。 自從智能揚聲器變得流行後,它們一直主要集中在音樂方面: Hey Siri播放爵士樂 然而,透過成為智能設備的語音中心,它們的實際功用已經遠遠超過這些。除了呼叫Siri播放爵士樂外,你亦可要求它把房間燈關上、關上窗簾,甚至執行更多其他任務。 如果你是傷殘人士,這甚至可以進一步提高無障礙性。你可以在無法移動加上無法觸及手機的情況下,透過聲控撥打緊急電話,以拯救生命。 -自動化服務 在特定情況下,智能設備甚至可以自動化。 自動化服務,如IFTTT(If This Then That),連接至控制智能設備的應用程式。在特定情況下,自動化服務將會被觸發。 例如,如在浴室檢測到活動,就會自動亮燈。 與智能揚聲器一樣,這不但可以加強智能設備的功能性,甚至可以拯救生命。例如: 如果檢測到一氧化碳就會自動關閉鍋爐。 而在安全方面,如你不在家,但檢測到屋內在活動或門鎖被開時,自動化服務亦可及時給你發送通知。 而你亦可自設觸發方式,如按下手機的指定按鈕或語音控制。 目前,有過百種應用程式和智能設備是與這些自動化設備兼容的,令其可能性千變萬化。 如果你擁用iPhone,Apple新發佈的Siri Shortcuts可能是最簡單的自動化服務,並且與多個應用程式兼容。 我應從哪裡開始? 雖然智能家居為傷殘人士帶來很多好處,但要開始使用智能設備可能是一項艱鉅的任務。 很多人都由恆溫器和燈泡開始。因為這些相對容易安裝,而且每天都會使用到,極具成本效益(長遠來說,提升的效率可以節省金錢)。 一些較少人用的智能設備,如窗簾和百葉簾等,可能對傷殘人士特別有用。 同樣,智能門鈴通常配有內置鏡頭,因此方便大家看到門外的人,才決定是否開門。你甚至可以透過遙距開鎖。對很多人來說,這可能只是一種噱頭。但對傷殘人士來說,這可以省卻他們的氣力。 無論你選擇哪一種智能設備,你都可以在網上獲得大量信息以作出最明智的決定。 如果你真的不確定並且希望獲得專家意見,現在亦有很多專業人士提供建議並且協調安裝。 只有透過科技進步和價格下降,我們的家居才可以達至更智能。 對於傷殘人士來說,這項科技的確令日常生活得到明顯改善。 閱讀更多文章 -如何回應在社交媒體上的自殺帖子 -5個不可不知在家量血壓的注意事項... 查看更多


乾癬與心理健康: 兩者間有遺傳關係嗎?

27/06/2019

長期以來,人們相信乾癬(俗稱牛皮癬)會增加患者患上抑鬱症和焦慮症的風險。然而,最近的研究也將它與其他精神疾病關聯起來,當中包括: 躁鬱症、血管性癡呆和精神分裂症。到底這些關係是不是真的存在呢? 乾癬與心理健康狀況之間的關係 眾所周知,乾癬的患者比一般人更容易患有抑鬱症和焦慮症等精神疾病。多年來不少研究已經證實了這個觀點。 而這通常是因為社會大眾對乾癬的偏見、醫護人員對疾病缺乏了解和治療無法控制症狀等問題引起的。 這些顯然是非常現實的問題,並導致孤獨感、無助感、尷尬感和社會隔離感,而這些一般都是精神疾病的先兆。 然而,最近發表的研究更指出乾癬會增加患者患上其他精神疾病,如:躁鬱症、血管性癡呆和精神分裂症的風險。 雖然一些外來因素,如:社會偏見或許可以幫助解釋為什麼乾癬的患者患上抑鬱症和焦慮症的風險會增加,但是這很難可以解釋這到底如何增加其他疾病,如: 癡呆症的風險。 這有可能是因為遺傳和生理因素、心理和環境因素,而增加乾癬影響心理健康狀況的風險嗎? 乾癬和其他心理健康狀況: 最新的研究說明了什麼? 一份在2019年5月發表在JAMA皮膚學期刊的研究以丹麥人口進行研究。作者認為它是第一個以大量人口樣本研究乾癬患者患上成人發病精神障礙(除抑鬱症、焦慮症和自殺外)的風險的研究。 (microbanner) 他們以14,000名乾癬的患者與一般人進行比較。經過五年的時間,發現2.6%的乾癬患者出現某程度的心理問題,而這個數字在十年後上升至差不多5%。 他們發現患有乾癬的男性和女性患上一系列疾病的風險比一般人更高,當中包括: 癡呆症、躁鬱症、精神分裂症、強迫症和恐懼症等。 患有乾癬的患者被診斷出患有躁鬱症的機率比一般人高出兩倍,而且被診斷患有精神分裂症的風險亦高出60%。 一份來自韓國的研究以類似方法對比13,000名乾癬患者與一般人患上抑鬱症、焦慮症、體化症、精神官能症和非器質性睡眠障礙等疾病的風險。研究發現,在任何情況下,乾癬患者的風險都是一般人的兩倍。 乾癬和心理健康的關連是因為遺傳或基因引導的嗎? 兩份研究的作者均指出關於乾癬和精神健康疾病的可能潛在機制。 一份丹麥的研究指出炎症可能會引起躁鬱症。鑑於乾癬是一種自體免疲系統疾病,而自體免疲系統疾病通常都會出現炎症症狀。因此,理論上,容易患上乾癬的人亦易於患上躁鬱症。 同樣,他們提出證據證明免疫系統失調與精神分裂症等精神疾病有關。 韓國研究的作者指出,與乾癬相關的促炎性T輔助細胞(特別是type TH17)也可能引致焦慮症和抑鬱症。 這些研究都指出,雖然環境和心理因素,如孤獨、孤立和無助都會增加患上精神疾病的風險,但這也可能是由於遺傳和生物因素引致的。 目前,已經有證據支持這種說法。在2018年的研究 分析了30個相關研究,當中包括2,500萬人,以了解自體免疫疾病(包括乾癬)和精神疾病之間的關係。 正如其他研究一樣,該研究的作者亦懷疑這與遺傳有關。 這代表什麼呢? 要準確解釋乾癬和精神疾病之間的關係在目前來說似乎並不太可能。雖然在了解乾癬機制方面已經取得重大進展,但是大部分發生在分子水平的事目前仍是一個謎(正如其他自體免疫系統疾病一樣)。 同樣地,我們對精神疾病生物學的理解儘管不斷在成長,但仍然是微不足道的。 雖然我們可能不知道乾癬與精神疾病之間的確切關係,但這些研究都證實遺傳、生物因素、環境因素、和心理因素都有影響。 目前,這兩項研究的作者都總結出一點 – 正如醫學博士April W. Armstrong所發表的文章一樣,精神健康應該在乾癬的早期治療開始列入考量。 「這裡的研究結果指出在治療乾癬時不但要治療皮膚病,還需要關注他們的心理健康」丹麥研究學者說。 韓國的研究也有相同的說法:「目前的結果表明,乾癬與精神疾病的風險有明顯關係。因此,皮膚科醫生應在檢測乾癬時應更關注患者的精神健康,並協助組織一支跨學科的醫療團隊為患者進行治療。」 這樣可以幫助無數乾癬患者提高治療質量,以提升其生活質素。 閱讀更多文章 4個關於帕金森氏症的驚人真相 9個給二型糖尿病患者的建議 查看更多


四個你不可忽視的心臟病徵兆

11/06/2019

每個人從頭到腳都有可能出現心臟病或其他心血管疾病徵兆。其關係可能並不明顯,因此很容易令人忽略了這些先兆。以下是四個你應該要知道的徵兆,其中有些可能你想都沒有想過。 腳或腳踝腫脹 有很多原因都可能導致腳部腫脹,當中有很多都不值一提,因為有可能是由於行路過多或扭傷等。然而,這或亦有可能是心臟或心血管出現問題的徵兆。 慢性靜脈功能不全(Chronic venous insufficiency)意指一些患者的血液難以通過靜脈向心臟迴流。這通常是由於血栓阻礙血液流動或靜脈曲張引起的。這通常代表患者心臟的瓣膜受損,阻礙血液向後流動。 雖然靜脈曲張可以在身體任何一個部位發生,但一般最容易受影響的是腳部。 據估計,在美國,25%的女性和15%的男性 患有慢性靜脈功能不全。 腳和腳踝腫脹是慢性靜脈功能不全的常見症狀。壓力襪、藥物和手術都可以幫助治療。如果不及時治療,可能會導致嚴重並危及生命的併發症,如深靜脈血栓等。 而另一種與腳和腳踝有關的心血管疾病是充血性心力衰竭(Congestive heart failure)。 (microbanner) 充血性心力衰竭是指心臟不能推送足夠的血液以維持身體所需。這可以導致水腫,並意味著血管可能滲漏液體,導致附近組織腫脹。由於地心吸力關係,水腫一般會出現在腳、腳踝和腿部(因此又被稱為外週性水腫)。 當用手指按壓時,腫脹的地方會留下凹痕,故又被稱為凹陷性水腫。冠心病並非導致水腫的唯一原因,藥物、懷孕甚至是肝病等都可能會引導水腫。但無論如何,這都不可以被忽視。 同樣地,腳或腳踝腫脹並不是心血管疾病的明顯徵兆,但值得你考慮一下當中的關係,以了解你患上心臟病的風險。 男士型禿頭: 心臟病的先兆? 男性型禿頭(雄性禿)與心臟病之間的關係一直引起不少爭論。有研究發現冠狀動脈疾病與雄性禿之間並無任何關係。 然而,隨後的研究似乎每個都有不一樣的發現。就在2015年的一個研究 指出雄性禿的嚴重程度、發生年齡和Gensini積分系統及Rentrop分級法等測量冠狀動脈疾病的重要指數並沒有明顯關係。 然而,早在2013年,日本的研究人員就表示 有雄性禿的人患上冠狀動脈疾病會增加32%。 而另一個最近在印度進行的研究,透過招募超過2,000位40歲以下的男性,發現了過早禿頭和冠狀動脈疾病之間的關係。是次研究甚至發現頭髮過早過白與疾病之間的聯繫。這次研究的年齡組選取得十分合適,因為一些已確定的風險因素,如高血壓、高膽固醇和肥胖等在檢視年輕人患冠狀動脈疾病的成效較低。 如果雄性禿真的是心臟病的先兆,這可以幫助醫護人員及早發現疾病。 那麼女性呢? 儘管雄性禿聽起來似乎只會在男性身上出現,但其實它亦有可能出現在女性身上。但是,在女性身上,這一般只會令頭髮變薄但不是完成脫落,因此通常不會導致禿頭。在2005年,有一個獨特的研究 專門研究55歲以下出現雄性禿的女性與冠狀動脈疾病的關係。該次研究符合統計顯著性,並進一步證實兩者之間的關連。 如果兩者之間確實是有關連的,那麼這是為什麼呢? 一位在印度進行該項研究的首席研究人員Kamal Sharma博士表示,這可能是因為某些患者經歷更快的生物衰老過程,並反映在頭髮上。另一個理論認為,調節毛囊的激素會影響心血管活動,特別是男性睾丸激素等雄性激素。 然而,除非有證據發現雄性禿與心臟病之間的影響機制,否則我們無法採取任何措施以降低患病風險。 雄性禿並不是冠狀動脈疾病的可控制風險因素! 然而,有證據表示,有些過早的脫髮的成因與引致心臟病的成因可能是一樣的。 透過了解雄性禿與冠狀動脈疾病之間的可能性關連,不管是男性或女性,都可以幫助大家更小心心臟病的症狀。這甚至可能鼓勵大家更有效關注導致冠狀動脈疾病的風險因素,如飲食及運動。 心悸 心悸是十分常見的,但總是不太引起社會關注。 無害的心悸包括心房提前收縮和心室提前收縮,取決於心臟哪一個腔室受影響。 這可能是由焦慮、壓力、酒精、咖啡因、尼古丁或劇烈運動引起。由於它們通常是無害的,所以大家很容易忽略心悸,並看輕它們的影響。 但是,一些潛在的條件也會導致心跳不規律。這種情況一般被稱為心律不正,其中最常見的是心房顫動,大家千萬不要忽略它。 患有心房顫動的患者中風機會比一般人高出五倍。 其他心律不正可以導致心跳過快(心搏過速)或心跳過慢(心搏過緩)。 心律不正可以透過改變生活方式、藥物或手術等方式治療,或者根本不需要治療。這視乎心律不正的類型和嚴重程度,當然,這只有專業的醫護人員才能確定。 對一般人來說,我們需要注意的是到底什麼時候心悸是心律不正的徵兆,以便作出評估。 其中一個特徵是出現心悸,但不是由前面提及的原因引起(焦慮、壓力、酒精、咖啡因、尼古丁或劇烈運動)。 頻繁、持久或嚴重的心悸也是一個危險信號。 如果心悸時出現其他症狀,如胸痛、暈眩、氣短或頭暈,就應立即求醫。 正如早前所說,心悸是常見的,而且通常是無害的。但是,了解它們在什麼時候會是嚴重疾病的跡象是十分重要的,因為這可能幫助減輕心臟病發作、心臟停止、中風和其他併發症的風險。 鼻鼾和睡眠呼吸中止症 估計 40%的成年男性和25%的成年女性有鼻鼾的問題。 許多人認為這只是一個不幸的生活習慣,並且從不尋求醫療治療。 但是,如果你的鼻鼾異常大聲,你可能患有阻塞性睡眠呼吸暫停,並對你的心臟有嚴重影響。 阻塞性睡眠呼吸暫停會導致你的呼吸在睡眠時暫時停止,因為你的喉嚨肌肉正在放鬆。 這會在整個晚上反復發生。氧氣水平下降會令血壓上升、損害心血管系統,並增加患上心臟衰竭、心臟病、心律不正和中風的風險。 鼻鼾只是睡眠呼吸中止症的其中的一個症狀,並且不一定會出現。其他症狀包括: 疲勞和易怒,甚至在整夜的睡眠後出現口乾和頭痛的情況。或許更會出現睡醒後喘氣。 如果你有嚴重的鼻鼾問題,並且從未與醫生溝通過相關問題,那麼你要考慮一下盡早與醫生溝通。 治療不單可以令你有更多的睡眠質素,還可能保護你的心臟免受其他併發症影響。 閱讀更多相關文章 5個不可不知在家量血壓的注意事項 9個給二型糖尿病患者的建議 查看更多


酒精與膽固醇: 每天飲酒真的是對心臟有益的嗎?

04/06/2019

酒精,特別是萄葡酒到底對膽固醇有什麼影響呢? 很多人都知道酒精會對肝臟、胃和大腦造成傷害。然而,直到現在大家還是一直在討論它對脂質值,如膽固醇等的影響,甚至是對身體整體健康的影響。 酒精對膽固醇的影響是什麼? 這是一條多麼難的問題呢? 如果你在搜尋引擎中搜索這個問題的答案,這可能會令你更困惑,因為每個研究的結果都有著很大的差異。這亦能反映到要準確了解飲食對疾病的影響是極其困難的! 為了排解大家的疑惑,我們首先認識一下什麼是膽固醇。 什麼是膽固醇? 人類的膽固醇包括: 高密度脂蛋白膽固醇(俗稱好膽固醇)和低密度脂蛋白膽固醇(俗稱壞膽固醇) 。膽固醇是人體幾個過程包括細胞構建和製造荷爾蒙中不可或缺的部分。但是,過多的低密度脂蛋白膽固醇會加速脂肪在動脈血管壁積聚,引致動脈粥狀硬化。而動脈粥狀硬化正正是引發心血管疾病和其他心臟問題的主要因素。 膽固醇是一種脂質,屬於體內的化學物質,通常是脂肪和油。而甘油三酯則是另一種重要的脂質。 當你進食時,你的身體會把未被使用的卡路里轉化成甘油三酯,儲存能量以用於二餐之間。甘油三酯佔人體脂肪的大部分,因此如果卡路里吸收大於卡路里消耗就會造成體重上升(卡路里對體重的影響最近引起不少的爭議,但這將會是另一篇文章的主題)。 除了膽固醇和甘油三酯外,還有很多其他不同的脂質。但一般進行血脂肪測試都是以膽固醇和甘油三酯的水平為主。脂質對人體是十分重要的,但攝取過多或過少都會增加患病風險,特別是心臟方面的問題。 膽固醇和甘油三酯的一般量度單位是mg/dL。根據Cleveland Clinic,理想數值為: 高密度脂蛋白膽固醇: ◦ 高於 40 mg/dL 低密度脂蛋白膽固醇: ◦ 低於 70 mg/dL (極高風險患上心臟疾病的人群) ◦ 低於 100 mg/dL (高風險患上心臟疾病的人群) ◦ 低於 130 mg/dL (低風險患上心臟疾病的人群) 甘油三酯: ◦ 低於 50 mg/dL 你的血脂肪測試結果可能會被內科醫生用來參考,以幫助確定最適合你的飲食、運動、和治療計劃,以減輕心血管問題的風險。 那麼到底跟酒精有什麼關係呢? 酒精、膽固醇和甘油三酯 除了少數的例子如: 你在節日飲用的玻璃蛋酒和忌廉酒外,基本上大部分的酒精飲品都不含膽固醇的。 但是,他們都是有熱量的,因此會影響甘油三酯。 某些酒精飲品亦含有其他成分,如抗氧化劑,因此更有機會影響膽固醇。而令酒精飲品含有酒精的最重要成分 – 乙酵亦會有所影響。 根據美國國民膳食指南,適量的酒精攝取量是指男性每天不飲用超過2杯酒精,而女性則不超過1杯。這裡的杯是指標準杯: 12盎司 (355毫升) 啤酒 (5%酒精含量) 5盎司 (150毫升) 葡萄酒 (12.5%酒精含量) 1.5盎司 (45毫升) 烈酒 (40%酒精含量) 在每種情況下,純酒精的攝影取量都是0.6盎司(14克)。當然每個國家的指引都不盡一樣; 而標準杯的大小亦不一,視乎你的所在地,但一般都是在於8-20克純酒精。 如果你飲用超過以上的量,那麼酒精帶來的負面影響很有可能會超過其正面的影響,特別是如果你長期飲用或/和大量飲用。 酒精對膽固醇的影響 乙醇是一種獨特的酒精,常見於一酒精類飲品。在過去幾年,大量研究指出適量飲用酒精可以降低患冠狀動脈疾病的風險,這部分歸因於其對膽固醇的影響。 即使是 去年發佈的一項研究 ,作者雖曾指出任何酒精飲品都是對健康無益的,但他後來也承認適量飲用是對心血管有好處。 (microbanner) 其中一個解釋是 - 酒精可以提升脂蛋白元A, apo A的濃度。 這種化合物在傳輸好膽固醇方面極為重要,同時亦可提升傳輸速度。最終,好膽固醇可以幫助壊膽固醇從血液中流走,以減低壊膽固醇的水平。 而酒精對其他脂質相關的生物標記包括高密度脂蛋白膽固醇的正面影響亦已經被確認 。 研究指出任何酒精飲品均可帶來這些益處。有的研究用的是伏特加、有的是啤酒、有的是葡萄酒、有的是烈酒。 然而,就哪種酒精比較有效而言,有些研究指出所有酒精飲品對膽固醇的影響都是一樣的; 有些研究則認為某些酒精的效果會比其他好。但一般而言,紅酒是被認為最有效的。 葡萄酒: 白藜蘆醇是關鍵嗎? 「這對我的心臟很好的! 」是許多人給自己喝酒的藉口,但到底有什麼證據去支持這種說法呢? 人們經常稱讚地中海飲食對健康有益,特別是心臟方面。2017年的研究 是其中一份指出地中海飲食對膽固醇和總脂質水平有正面影響的研究。 地中海飲食的其中一個主要部分就是適量飲用紅酒。 葡萄酒對心血管健康有益的想法多年來被認為是法國矛盾的解釋。法國矛盾是一個出現在1998年的詞語形容法國人的飽和脂肪攝取量很高,但冠心病發病率卻相對較低的情況。 當然,問題的關鍵是到底這個情況是否與飲用葡萄酒有關,還是與飲食習慣、生活習慣等有關。 有人提出,在葡萄酒中的多酚(紅酒比白酒含有更多)可能是關鍵。在葡萄皮上發現的一種多酚 – 白藜蘆醇已被證實對老鼠的心血管健康有正面影響。 可是,研究人員目前並未同意到底白藜蘆醇是對否對人類有類似的功效。許多研究 – 你可在此 閱讀更多 – 已經證實白藜蘆醇對心血管疾病的好處。 然而,白藜蘆醇補充劑一般為150mg或以上,即使是最高白藜蘆醇含量的紅酒一般只含有0.5mg白藜蘆醇。因些,很多研究人員都對紅酒的白藜蘆醇可以為人類健康帶來明顯好處的看法是表示質疑的。 白藜蘆醇不是葡萄酒中的唯一多酚,但… 葡萄酒中的類黃酮和抗氧化劑 也許所謂葡萄酒對心血管有益處就是在於其所含的多酚 (又被稱為類黃酮) ,當中包括: 槲皮素和兒茶素等。正如白藜蘆醇一樣,紅酒的類黃酮比白酒更多。 已有研究證實這些類黃酮可以保護低密度脂蛋白膽固醇免受銅離子影響引致氧化。 據研究指,低密度脂蛋白膽固醇在氧化時的狀況是最差的。當被氧化時,低密度脂蛋白膽固醇與會加速動脉粥樣硬化的情況,並增加患上冠狀動脈疾病的風險。 然而,氧化壓力 – 指當氧化自由基和抗氧化劑出現失衝情況時 – 是導致動脈粥樣硬化過程的重要因素。但一些就抗氧化補充劑和抗氧化飲食相關的研究與此看法似乎大相徑庭。更重要的是,動物實驗的結果並不代表同樣實驗會在人體有相同效果。 這可能是因為人體在代謝這些多酚方面十分有效,因此只有少量能真正被用作抗氧化。 在此,我們可以作一個簡單的結論,就是在人體氧化過程中有多少未知之數,因此我們沒法得知這對動脈粥樣硬化的確實影響。 亦因此,我們很難確定到底葡萄酒所含的多酚和它對低密度脂蛋白膽固醇的抗氧化作用是否真的有任何功效。 要解決這個謎團是需要兩方面的合作。一方面,需要研究人員以觀察性的研究去了解其原因和影響。另一方面,亦要有研究人員深入了解其機制。 暫時可以說,適量的葡萄酒,特別是紅酒,是可以成為對心臟健康有好處的一部分。而地中海飲食就能幫助證明這個說法。 但是,要了解為什麼紅酒比其他酒精飲品更有效可能需要一段時間。 你應該喝酒嗎? 酒精 – 特別是紅酒 – 對膽固醇和心血管健康有好處的這個說法是令人信服的。所有酒精飲品中含有的乙醇和紅酒含有的多酚已經證實會對身體帶來好處(儘管科學家仍未清楚了解這個過程) 。 但是 有研究證實即使適量飲用的風險亦有機會高於其益處,特別是對於那些膽固醇水平正常並且沒有特別大風險患上心血管疾病的人。相反,喝用酒精反而會增加患上其他疾病的風險。例如: 一個只有低風險患上心臟病但卻天生有高風險患上乳癌的年輕女子喝用酒精反而會增加她患癌的風險。 要記住只有在適量飲用酒精才會對人體有益處。如果飲用過量或長期飲用,都會對健康帶來很多不良的影響,包括膽固醇。 最後,我們想強調的是酒精只是飲食的一部分,大家不能依靠酒精對身體健康帶來明顯益處。 根據所有專家、醫護人員和組織的建議,我們可以總結出: 如果你沒有喝酒的習慣,酒精對膽固醇和心血管的益處並不足以令你改變這個習慣 如果你有喝酒的習慣,適量飲酒對膽固醇和心血管都有一定的好處 如果你屬於後者,那麼飲用紅酒配以健康的飲食和生活習慣是改善膽固醇和心血管問題的最佳方法。 閱讀更多相關文章 糖尿病患者應該如何選擇食物? 5個不可不知在家量血壓的注意事項 查看更多


關於常見心血管疾病你應該知道的八件事

29/05/2019

心血管疾病(CVD)一個總稱,當中包括心臟病、心臟停止、心臟病和更多更多。而且它亦十分複雜,要快速了解相關術語並不容易。在這篇文章,我們會透過簡單易明的語言,以解釋八種與心血管疾病有關的重要術語。 快速指南: 心血管疾病(CVD) - 所有心臟和循環系統疾病的統稱 動脈粥樣硬化 - 動脈積聚斑塊(脂肪、膽固醇和鈣),導致其縮小並影響血液流動 冠心病(CHD) - 冠狀動脈出現動脈粥樣硬化,使心肌供血不足。又被稱為 冠狀動脈疾病(CAD) 和 缺血性心臟病(IHD) 心絞痛 - 心臟血流受阻引起的胸痛 心臟病發作 - 由於動脈出現凝塊,破壞心肌,令血液無法正常流向心臟。這又被稱為 心肌梗塞 中風 - 這是由腦供血不足引起。如由阻塞的動脈引起,又被稱為 缺血性中風 心律不正 心跳異常或不規則的總稱 心臟停止 - 心臟突然出現問題,導致停止跳動,令血液不能供給至重要器官 心血管疾病:總稱 心血管疾病(CVD)是全球最大的死亡原因。據估計,在2015年,1790萬人(幾乎佔死亡人數的三分之一)是死於心血管疾病。 其中,700多萬人是死於冠心病(CHD),另外700萬人是死於中風。 (microbanner) 「心血管疾病」是指與心臟或血管相關的任何疾病。 其中許多不同形式的心血管疾病都有著相同的特徵、症狀或成因。它們可影響身體任何一個部分,包括由腳至大腦。 雖然你可以在圖書館找到不同的書籍詳細解釋每種心血管疾病,但在這篇文章,我們將分析一些常見的情況、成因和特徵。 雖然心血管疾病是千變萬化的,但它們都有著同一個來源… 動脈粥樣硬化:心血管疾病的核心 你的動脈把含豐富氧氣的血液從心臟的左側轉送至身體不同部位。含氧的血液可為身體提供能量,並將脂肪、碳水化合物和蛋白質由食物轉化為能量。沒有足夠的氧氣,身體細胞就會開始死亡,而身體不同組織亦會受損。 含氧的血液的第一個落腳點其實是返回心臟,以確保它有足夠能量,每天可以抽送十萬次。 動脈,在傳送含氧的血液中和保持身體正常運作中,扮演著一個非常重要的角色。然而,若動脈內壁受損(通常是高血壓引起),脂肪斑塊就會形成,並堵塞動脈。 隨著斑塊積聚和硬化,這會使動脈變窄並意味著動脈管壁不再光滑。整個過程被稱為動脈粥樣硬化,它會使血液不易流動。而這就是引致許多心血管疾病的第一步。 動脈粥樣硬化也可能會導致動脈瘤 – 由於血液需要在狹窄的空間通過,因此動脈管的壓力會增加,引致動脈管壁凸起。如果動脈瘤破裂,就有可能會有生命危險。 動脈粥樣硬化通常在成年的早期出現,並持續發展,因此年齡是一個關鍵的危險因素。 它的發展速度很大程度取決於個人生活習慣; 高血壓、吸煙、高膽固醇、不良飲食和缺乏運動都是重要的危險因素。 動脈粥樣硬化與高血壓很相似,兩者都不會有明顯症狀,但均是嚴重疾病的先兆。 高血壓的另一個常用名稱沉默殺手,同樣適用於動脈粥樣硬化。動脈粥樣硬化通常會引起的併發症是… 冠心病:冠心病、冠狀動脈疾病、缺血性心臟病 冠心病又被稱為冠狀動脈疾病和缺血性心臟病,並且是世上最常見的死亡原因。 正如早前所說,你的動脈會把含氧的血液傳送至身體不同部份。冠狀動脈是心臟的血液供應系統,並有兩條主要的冠狀動脈,一條主要供應血液給心臟左側,另一條主要供應血液給心臟右側。 當你的冠狀動脈出現動脈粥樣硬化時,這就是冠心病。 冠狀動脈粥樣硬化並不會立即出現症狀。 但是,隨著時間越久,斑塊會越積越大,並開始出現症狀。例如:輕微的體力勞動會導致呼吸急促和疲勞,因為你的心臟難以抽出足夠血液滿足身體的需要。 你亦可能會出現長時間咳嗽,以及腳部、腳踝腫脹。你可以在這個網站找到更多症狀。 或許最關鍵的症狀是… 心絞痛:胸部疼痛 冠心病最常見的症狀是出現胸痛,又被稱為心絞痛。 這又被稱形容為不舒服、有壓力、被壓擠、燃燒或飽脹的感覺。 這種感覺可能會出現在肩膀、手臂、頸部、下巴、背部或胸口。 穩定型心絞痛(或心絞痛)通常伴有生理或心理壓力,並持續數分鐘。 但是,心絞痛可以有不同的形式。不穩定心絞痛是很難預測的,而且很大機會會在靜止休息時出現,和持續較長時間。不穩定心絞痛被認為是緊急狀況,需立即治療。 還有另外兩種形式 – Prinzmetal型心絞痛(又被稱為痙攣性心絞痛)和微血管心絞痛。前者較罕見,是由於冠狀動脈痙攣引致。而後者則是由於冠心病出現在最小的冠狀動脈血管中。它往往比穩定型心絞痛更嚴重,持續時間更長。 當然,心絞痛並非唯一胸痛的來源,而且很難與其他成因分開。 任何胸痛都應該要被認真對待,並且由專業的醫護人員檢查。 心絞痛通常是…的先兆 心肌梗塞:心臟病發作 如果你以正常的速度閱讀這篇文章,那麼在你讀到這裡的時候,在美國已經有八個人心臟病發作。 在美國,每年約有八十萬個心臟病發作的個案出現,而當中的四分之三人在以前並未有出現過任何狀況。 心臟病發作出現在缺乏含氧的血液的情況下,通常是由冠心病和動脈粥樣硬化引起的。斑塊本身並不會引導冠狀動脈阻塞。但是,當斑塊破裂時,血液會凝結在表面。 這些破裂的斑塊會完全阻塞含氧血液流至心臟。 與其他身體器官一樣,缺氧會導致心臟組織受損,並使心臟把血液供至身體不同部分的能力減弱。 心臟病發作可以來得十分突然,正如你在電視節目或電影看到的情況一樣。但是,更常見的是在病發前數小時、數天,甚至是數週前出現症狀,並逐漸惡化。 可能出現的症狀類似於心絞痛的症狀,以及頭暈、噁心或嘔吐。 雖然胸痛在男女性中都相當常見,但女性一般有較大機會出現其他症狀。 很多人沒有意識到心臟病慢慢發展的情況,當他們發現自己患上心臟病時,會感到異常驚訝。 很可惜的是,這亦代表著許多人忽略了心臟病的症狀。而這可能會導致更嚴重的心臟影響,甚至導致死亡。 每個醫療機構的建議都是一樣的:如果你出現相關症狀,即使你不確定自己是否心臟病發作,你也應該撥打緊急服務電話。 動脈粥樣硬化症會阻礙血液流至其他重要器官。如果這影響腦部供血,結果會是… 中風:腦部攻擊 中風主要分為兩個主要類別:缺血性中風和出血性中風。後者是由腦部血管破裂引致的,比較少見。 缺血性中風較常見,佔美國每年八十萬個中風個案的90%。而四分之一的中風個案是致命的。 引致缺血性中風的過程與引致心臟病的過程非常相似。 它不是在冠狀動脈中形成斑塊,而是在向大腦供血的血管中出現。同樣,其成因亦是因動脈粥樣硬化。 約一半的中風個案可以歸咎於動脈粥樣硬化。 當談及症狀時,FAST可以算是一個總結: Face dropping – 臉部肌肉無力 Arm weakness – 手臂無力 Speech difficulties – 口齒不清 Time to call the emergency services – 是時候呼叫緊急服務 與心臟病發作一樣,時間就是關鍵。快速接受治療可以幫助降低死亡和嚴重腦部損傷等風險。因此,如果你認為你或身邊的人出現中風情況,請立即聯繫緊急服務。 除了動脈粥樣硬化外,另一種引致中風的心臟情況是… 心律不正:過快、過慢或不規則的心跳 心律不正會導致心跳過快、過慢或不規則。 心律不正有很多種,有些比較嚴重,有些則比較輕微。 其中一種最常見,也是最有可能引致中風的就是心房顫動。這是由於心臟的天然心律調整器出現問題,影響電脈衝控制心跳。特別的是,這會影響心臟內部上面的腔室,名為心房。 正常的心跳是每分鐘60-80次,但出現心房顫動的話,心房可能會出現每分鐘顫動300-400次。 這代表著不是所有血液都能像正常一樣,並沉積到下面的腔室,即是心室。 餘下的血液會留在心房。當血液停留在此,它很容易會凝固。如果這些凝固的斑塊破裂,那麼就有機會進入血管。 而且,正如在血管中形成的凝塊一樣,那些在心臟中形成的血塊會阻礙大腦供血,最後導致缺血性中風。 這正正就能解釋為什麼心房顫動的患者中風機會比一般人高出五倍。 儘管心律不正可以透過藥物治療,但問題是它們不常被發現。正如高血壓和動脈粥樣硬化一樣,在嚴重併發症出現前,心律不正是沒有症狀的。 心房顫動是出現在心臟上方的心房的,而心臟下方的心室也有機會出現相似的顫動,名為心室顫動。 正如心房顫動一樣,心室顫動是由於心室出現電導信號混亂,令心臟並沒有完全收縮。 但是,由於心室的主要功能是把血液供給至身體不同部分,因此,與心房顫動相比,其影響可以更突然和劇烈。其結果可以是… 突發性心臟停止:致命死亡 很多人都認為心臟病發作和心臟停止是一樣的意思,但其實兩種情況在出現的方式和嚴重程度都有很明顯的差異。 一旦出現心律不正,如心室顫動令心臟停止向身體其他部分供血,就會出現心臟停止。 由於大腦停止運作,其他器官亦無法正常運作。因此,如果患者沒有得到適當治療,一般會在數秒內失去意識,並在數分鐘內死亡。大約每10個心臟停止的個案中,有9個便是致命的。 在大多情況下,心臟停止的情況會出現在一些有其他心臟問題的人身上,如冠心病的患者身上。 儘管眩暈、胸痛和呼吸急促等症狀有機會導致心臟停止,但心臟停止往往在完全沒有先兆的情況下出現。 心臟去顫器,是挽救心臟停止患者的重要設備。透過電擊恢復患者正常的心跳。但是,如果誤用的話,其害處往往比其益處大得多。 如在醫院外出現的心臟停止,救護人員通常無法使用心臟去顫器。那麼由旁人提供的心肺復甦CPR可以會救患者一命。 有趣的是,按壓式的心肺復甦(沒有嘴對嘴),可能會比傳統的心肺復甦更有效。 學習心肺復甦,無論是按壓式或是傳統的,都可能會挽救一條性命。 這篇文章講及都只是心血管疾病的基本知識。心血管疾病是一個非常複雜的題目,我們一直努力學習更多。 但是,這些基本知識可以幫助你從根本了解心血管疾病、它們之間的關係,以及它們如何影響你整個身體。 閱讀更多文章 三種令心臟更健康的飲食習慣: 哪一種更適合你? 5個不可不知在家量血壓的注意事項 我們希望提供的資料是有用的,但這都不能取代專業醫護人員的意見。因此,如你對心血管疾病或你的健康有更多問題,我們建議你諮詢醫生或營養師的意見。 查看更多


三種令心臟更健康的飲食習慣: 哪一種更適合你?

21/05/2019

地中海飲食、得舒飲食還是歐尼斯飲食? 以上三種均是被認為可以協助降低患心臟病或其他心血管疾病風險的飲食法,同時患上心臟疾病的患者亦利用以上的飲食改善心臟健康問題。在這篇文章,就讓我們一起了解這三種不同的飲食習慣,從而幫助你選擇最適合的一種。 地中海飲食法 (The Mediterranean Diet) 地中海地區一直以健康的飲食習慣聞名全球,其主要特點是大量的蔬果、以橄欖油或芥花籽油代替牛油、大量的果仁和穀物、高油脂的魚、家禽和紅酒等。 這種飲食避開加工食物和紅肉中的反式和飽和脂肪; 相反,吸取大量橄欖油中的單元不飽和脂肪和沙丁魚和三文魚等魚類中的多元不飽和脂肪,例如ω−3脂肪酸。 一個典型的 地中海飲食餐單 很可能在早餐選擇: 希臘乳酪配上果仁、水果、蜜糖; 午餐: 烤沙丁魚或鯷魚配蔬菜和淋上橄欖油; 晚餐: 一份大沙律配上橄欖油沙律醬、芝士和果仁。以水果和果仁作為日間的小食也是十分普遍! (microbanner) 如果你在搜尋引擎中輸入「地中海飲食餐單」,會出現超過2百萬個結果。由此可見,地中海飲食已經愈來愈流行。 正如之前所說,這種飲食習慣普遍被認為是健康的,所以現在的問題是… 地中海飲食是否可以幫助預防心血管疾病? 根據彭博社Bloomberg的研究指出,意大利是2017年全球最健康的國家,而其中的薩丁尼亞半島 (Island of Sardinia)更是 藍色區域 Blue Zone – 指當地人民較長壽和較低風險患上健康問題。希臘的伊卡利亞島,一個同樣採用「地中海」生活方式的地方也是在藍色區域名單中。 那麼到底地中海飲食對當地居民的健康貢獻有多大呢? 一份在2013發佈在新英格蘭醫學雜誌的研究指出地中海飲食對當地居民的健康貢獻是很大的。 該研究並不只是單單觀察地中海的人民,而是招募了近7500名介乎55-80歲並患上二型糖尿病或具有三個可能引致心臟病的危險因子的參加者參與。 研究人員安排三種飲食餐單: 其中兩種是地中海飲食而另一種餐單則是以減少膳食脂肪攝入。而整個研究時間接近5年。研究發現地中海飲食能減低患上心血管疾病如心臟病和中風等風險達30%。 儘管是次研究似乎確定了大家一直以來的想法,但有些人對研究方法提出質疑。為此,研究人員撤回文章並重發,這似乎承認了文章的不足。在新的文章中,作者仍然指出患病風險可以減少30%,但承認飲食並不是單一原因。 但是,仍然有文章 指出地中海飲食是最為健康的飲食習慣,所以理所當然地減輕患心血管疾病的風險。 而地中海飲食習慣中的幾個元素如: 魚、果仁相信與減低患病風險有關,但地中海飲食相對較均衡,所以很難說當中的單一元素會帶來整體的效益。如果你決定要採用地中海飲食習慣,那麼你要有信心的去做。 當然,地中海飲食只能反映該地區人民的普通飲食習慣,這因應不同地域亦有所不同。Oldways的 地中海飲食金字塔提供簡單的介紹。如果你正準備開始採用地中海飲食法,那麼該網站亦有很多相關信息。 或許,你亦可以考慮… 得舒飲食法 (The DASH Diet) 什麼是得舒飲食? 得舒飲食(DASH)是英文Dietary Approaches to Stop Hypertension,意譯: 飲食方法防止高血壓 –一個引致心血管疾病的因素。 得舒飲食很大的靈感似乎是來自地中海的,而這個飲食習慣講求的也是吸取適量的蔬果、低脂食物、全穀類、魚類、家禽和果仁。 但是,這兩種飲食習慣也是有分別的。得舒飲食主要集中減少鈉攝取。一般的飲食限制每天的鈉攝取量為2,300毫克,而得舒飲食主張每日上限為1500毫克,特別是對於有高血壓人士來說。 地中海飲食並未有限制鈉攝取,而且地中海飲食中常見的食物如橄欖在得舒飲食中則不太常見。 地中海飲食對於攝取不飽和脂肪並沒有那麼嚴格,特別是橄欖油,因為這雖然會增加卡路里但是對身體很有益。 而在紅肉和魚類選擇方面,得舒飲食則較多吃用紅肉。 得舒飲食能幫助預防心血管疾病嗎? 得舒飲食是90年代由美國國家衛生研究所研究用作減低血壓的飲食習慣。 自此,不同的研究開始出現,目的是希望了解其效果。 各方面的共識是得舒飲食真的可以達至降血壓的目的。其中一份研究 說 “透過結合減少鈉攝取和得舒飲食,可以幫助降低前期和1期高血壓的上壓。而上壓愈高,減幅就愈高。” 在2010年,有研究估計約有165萬人死於心血管疾病 – 其中每10個人當中就有1個人是由於每天攝取超過2.0克的鈉。 這與聯合國、世界衛生組織、美國疾病管制與預防中心、和大部分的衛生組織的看法是一致的: 飲食中的鈉攝取與心臟病和其他心血管疾病有莫大關係。 明顯地,透過少用鹽可以減低患上心臟病和其併發症的風險。 由此看來,得舒飲食和地中海飲食都能有效減輕患上心臟疾病風險。由於,得舒飲食的主要作用是降低血壓,所以如果你的目標也是降血壓,那麼得舒飲食會是一個不錯的選擇。 但是,如果你的健康目標並不只是降血壓,那麼到底哪一種飲食法比較好就看你的個人喜好了。 歐尼斯飲食法 什麼是歐尼斯飲食法? 歐尼斯飲食法是由歐尼斯博士提出的,而且或許是這三種飲食法中最極端的一種。這種飲食法包含不同的版本 (因此他的書名為《飲食光譜》) 。但為了這篇文章的目的,我們會集中討論其中最有名的一種: 一種旨在預防和逆轉心臟病的方法。 與地中海飲食相比,歐尼斯飲食主張飲食吸入極少量脂肪 – 包括飽和及不飽和脂肪。 每天飲食中需只有10%的卡路里是來脂肪。而要達自如此低脂的飲食,飲食基本上應是素食為主,避免肉類、魚類、和蛋黃。蛋白和小量的低脂奶或乳酪是唯一允許的動物食品。 在以上的三種飲食法中,歐尼斯飲食是要求最嚴格的。但重要的問題是… 歐尼斯飲食能幫助預防心血管疾病嗎? 據稱,歐尼斯飲食是可以預防和逆轉心臟疾病。 這個說法是來自歐尼斯博1998年的研究 。研究中有48位曾有心臟病病歷的患者參加,他們分為2組: 1組採用歐尼斯飲食法,而另一組則採用飲食控制法作為對照。 研究發現採用歐尼斯飲食法的一組在5年後的心血管問題有明顯改善。 在這段期間,採用歐尼斯飲食法的一組平均每人出現0.89次心臟問題,包括心臟病發作、冠狀動脈血管成形術(俗稱通波仔) 、冠狀動脈旁路移植(俗稱搭轎手術) 、心臟相關住院記錄和心臟相關死亡記錄。而對照組的平均次數則達2.25次。 但是,這引起質詢 ,到底飲食是否需要如此嚴苛! 雖然這種飲食法無疑是有效的,但可能並不需要大幅減少脂肪吸收。 當飲食中吸收不飽和脂肪,那麼這和地中海飲食和得舒飲食較相似。 到底歐尼斯飲食是否太嚴格這是有爭議的,但它確實可以幫助預防甚至是逆轉心臟問題。但是,要維持這種飲食相對較難,而且這種飲食法更限制維他命和礦物質的吸收,所以你最好在採用這方法前諮詢醫生。 哪一種飲食法適合我? 地中海飲食和得舒飲食相對較溫和。你可以逐漸調整你的飲食習慣,並慢慢開始看到效果。如果你已患有或有較高風險患有心血管問題,並希望可以有更顯著的效果,那麼你可能需要較嚴謹的飲食法。 儘管現在有不少溫和的飲食法,歐尼斯飲食是較嚴苛,因為它是被設計成可以逆轉心臟問題。 但無論如何,你需要記住,這些飲食法都不是一時三刻可以改善心臟問題。然而,這是長遠改善飲食習慣的方法,所以你需要長期採用這些飲食法而達至降低心臟病的風險。 幸好,現在有不少食譜和烹飪書是和以上的飲食法有關,因此要保持心臟健康和味道享受或許沒有你想像中那麼難。 閱讀更多相關文章 糖尿病患者應該如何選擇食物? 5個不可不知在家量血壓的注意事項 儘管我們盡力維持資料的準確性,但這都不能取代專業醫護人員的意見。因此,我們建議你在採用任何飲食法前要諮詢醫生或營養師的意見。 查看更多


4個關於帕金森氏症的驚人真相

30/04/2019

很難相信一個嗅覺靈敏的女子竟然可以辨別帕金森氏症,甚至是吸食海洛因可以導致帕金森氏症。但「現實往往比小說更光怪陸離」,這個格言對帕金森氏症和其相關研究真是十分適用! 在這篇文章,就讓我們看看4個關於帕金森氏症鮮為人知的事實,並了解它們對醫學研究的重要性吧。 1. 帕金森氏症的氣味 在2015的新聞曾經出現過一個關於英國女子 – Joy Milne的故事。當時的新聞標題是「英女子用鼻子「聞」出帕金森氏症」。Joy自十多年前發現丈夫身體的氣味有明顯改變,而其丈夫在45歲時確診帕金森氏症。當時Joy並未有將兩者關連起來,直至一年後她再次聞到同樣的麝香味,而這次是來自另一位同樣患有帕金森氏症的患者。 為了確認Joy是否真的有這種「超能力」,Joy接受了一次專業的測試。愛丁堡大學的教授Tilo Kunath準備了12件上衣進行測試,當中6件是來自帕金森氏症患者,而另外6件則是來自普通人。在測試中,Joy成功透過上衣的氣味,正確在12題中答對11題。而她唯一的錯誤則是把一件來自普通人的上衣判斷為帕金森氏症患者的上衣。8個月後,這件上衣的主人確診帕金森氏症。Joy的鼻子比醫生的診斷報告似乎來得更早。 Joy的「超能力」不單單是一個有趣的故事,它甚至令科學家相信體味的變化可能是來自分子的特徵,如果研究成功,未來的帕金森氏症測試可能會變得更加快捷、簡單和便宜。因為目前,沒有類似的測試存在,所有的帕金森氏症診斷都是由症狀判斷的。 由Joy的故事可以看到,帕金森氏症患者的氣味在出現症狀的幾年前已經開始轉變,因此相信利用氣味測試可以幫助醫護人員更早發現帕金森氏症。儘管目前帕金森氏症是不可能完成根治的,但透過藥物可以舒緩症狀。所以如果可以及早發現,那麼藥物就可以減慢帕金森氏症惡化的速度,以減輕對患者生活的影響。雖然要成功利用氣味測試帕金森氏症在現在似乎還是言之過早,但研究已經證實帕金森氏症患者的10個體內分子是與普通人不一樣的。如果研究成功,那麼這個女子的「超能力」就可以幫助改善超過百萬人的生活。 2. 農夫有更大機會患上帕金森氏症 什麼導致帕金森氏症?這是一個直到現在都沒有科學家可以確實的回答的問題。國家人類基因組研究所的報告指出基因與帕金森氏症有一定的關係,但環境因素似乎也會影響一個人患上帕金森氏症的機會。「基因就像一把槍,但真正開槍的是環境因素」! 農夫患上帕金森氏症的機會比較大正正就是最好的解釋。為什麼呢? 因為農藥。 一直以來,大家都相信農藥與帕金森氏症有關,並且有愈來愈多的研究可以證實當中的關係。根據洛杉磯加大UCLA的研究 ,有3種農藥會增加人類患上帕金森氏症風險,包括: 福美鋅(ziram)、代森錳(Maneb)和百草枯(Paraquat) 。研究亦指出每種農藥對人體的影響都不一樣,所以如果長期接觸這些農藥會更加患病風險。如果長期接觸這三種農藥,那麼風險就會足足提高三倍。 農藥與帕金森氏症的關係亦因私人水井的使用而變得更加嚴重,因為這些農夫普遍都有使用私人水井,而水井的水質並沒有監管,所以大部分生活在農村的人或農夫都有較大風險受水質污染。 在2017年,聯合國的報告 譴責農藥對世界人口增長極為重要的說法。而另一篇發佈在Nature Plants的研究亦發現機乎所有的農地都可以在減少農藥的情況下而不影響經濟收入。 使用工業類農藥的情況並不會在一時三刻有明顯的改變。但不同的研究可以令社會和政府更關注這個問題。當然,最終的目標是希望在保障農夫的生計和充足的粮食生產的同時,可以減輕農夫患上帕金森氏症的風險。 3. 更多研究關注合成海洛因的MPTP成因與帕金森氏症的關係 現今很多關於帕金森氏症的研究都是來自於一個在1982年的臨床研究,一名叫喬治卡里洛(George Carillo)的病人在一夜之間患上帕金森氏症。因此,感到困惑的居民找到了加州聖克拉谷醫療中心的首席神經學專家蘭斯頓(J. William Langston)。蘭斯頓醫師表示這個情況就像醫學教科書的教材。 (microbanner) 據了解,喬治曾經服食過合成海洛因,一種含有化學物MPTP的毒品。喬治和他的女朋友已經服用合成海洛因數天,而這導致他出現與帕金森氏症患者相似的症狀。蘭斯頓醫師表示「喬治是十分清醒的,但他似乎不能控制自己的動作,並出現蠟曲現象(他的手不由自主地舉高,並維持一段時間) 。最後,蘭斯頓醫師決定使用治療帕金森氏症的藥物 – 左旋多巴(Levodopa)去治療喬治的情況。而他們在服用藥物後竟出現與帕金森氏症患者服藥後的後遺症,如: 運動困難等。 這次的事件令蘭斯頓聞名世界,亦令他開始花更多精力研究MPTP與帕金森氏症的關係。現在,已經有超過5千至7千份關於MPTP的研究。研究發現MPTP會在人類的腦部轉化成有害物質MPP+,而MPP+正正就是導致帕金森氏症的化學物質。這種物質的轉化是由一種名為ACE-B的酶引起的,因此,血管收縮毒轉化酶抑制劑(ACE inhibitor)可以防止症狀。當然,這只是其中一個小小的例子。 詳細的故事可以在上面的鏈結或蘭斯頓醫師發表的書籍《喚醒冰凍人》看到。 而發現吸食合成海洛英會導致與帕金森氏症相似的症狀亦開展了很多不同的研究機遇。在以前,帕金森氏症的研究是十分困難的,因為這是一種只影響人類的疾病,所以很難可以使用實驗室的模型。但透過研究MPTP,科學家可以研發幫助治療帕金森氏症的藥物。而這些正在進行的研究,為帕金森氏症和阿茲海默症(俗稱:腦退化)患者帶來希望。 4. 帕金森氏症可在任何年紀發生 帕金森氏症經常被認為是老年人疾病。簡單來說,這是真的: 大部分確診帕金森氏症的人都是60歲或以上的,而且年紀愈大患病的風險就愈大。但是早發性帕金森氏症一般會出現在21-45歲的人身上,並佔帕金森氏症整體個案的5-10%。而當中最有名的早發性帕金森氏症個案就是《回到未來》的男主角 – 米高福克斯(Michael J.Fox) 在30歲確診患上早發性帕金森氏症。在2000年,他更成立米高福克斯基金Michael J.Fox Foundation 捐出超過7.5億美元支持帕金森氏症的研究。 在罕見的情況下,帕金森氏症更會出現在21歲以下的人身上,這被稱為少年帕金森氏症。少年帕金森氏症是由法國神經病學家 Henri Huchard在一名3歲幼童身上發現帕金森氏症症狀後發現的。而目前確診帕金森氏症的最年輕個案出現在一名加拿大的2歲幼兒身上。 普遍認為遺傳基因是早發性帕金森氏症和少年帕金森氏症的主要成因。前文提及過「基因就像一把槍,但真正開槍的是環境因素」,那麼看來,在患有帕金森氏症的年輕個案中,一些微少的壓力足以發出這一槍。 一般帕金森氏症和年輕的帕金森氏症除了在疾病發展的方式不一樣外,年輕的帕金森氏症在發病形式和疾病後期的發展都存在一些臨床和病理學的差異。因此,患有早發性帕金森氏症或少年帕金森氏症一般的惡化情況都比較慢,而且症狀往往都不同。 例如: 走路困難和跌倒都較少出現,相反,肌張力異常 則較常見。那些早年確診帕金森氏症的個案中,會較容易出現藥效波動(motor fluctuation)和運動障礙dyskinesia ,這通常是因為治療帕金森氏症的常用藥物:左旋多巴治療的副作用。 關於早發性帕金森氏症的研究可以幫助了解基因的影響,甚至是辨別出那些基因是最有關連的。名為Park1, Park2和Pink1的單個基因已經發現與早發性帕金森氏症有莫大關係。雖然研究人員對早發性帕金森氏症並未完全了解,但於早發性帕金森氏症患者的遺傳基因已經解答了大部分研究人員的問問題。 一個有超凡嗅覺的女性、農夫、濫藥米、高福克斯的故事,幫助了帕金森氏症的研究發展,並推動了未來的研究方向。 閱讀更多文章: 糖尿病患者應該如何選擇食物 5個不可不知在家量血壓的注意事項... 查看更多


9個給二型糖尿病患者的建議

26/04/2019

在我5歲的時候,我的醫生告訴我如果一個人患有糖尿病等疾病時,他們會得到另一方面的補償,你的補償正正就是你的聰明才智。這令我覺得十分光榮,而我也為自己56多年與糖尿病共存的健康身體而感到自豪。我認為這是與記律和積極面對糖尿病有莫大的關係。 隨著確診二型糖尿病的個案激增,特別是在美國二型糖尿病已佔糖尿病整體個案的90-95%,大家對糖尿病焦慮和恐懼亦同樣有所上升 。儘管一型和二型糖尿病有很多不一樣的地方,但作為糖尿病俱樂部的終生會員,我還是有很多心得可以分享。 除了自律以外,以下的9個建議亦是令我多年來活得健康和樂觀的心得。我可以自豪的說,儘管我患有糖尿病很多年,但我從未患上併發症。 由Elizabeth Callaghan撰寫的客座文章 1. 克服你對糖尿病的恐懼 在很多情況下,由於患者對糖尿病的恐懼,他們拒絕接受治療,這令糖尿病的負面影響更嚴重。因此,要成功克服問題,「正念訓練」(Mindfulness training) 是第一步。DiabetesCare 在2014年的一份研究報告指出: “「正念訓練」可以對焦慮、健康和由糖尿病引起的負面情緒帶來正面的影響!” 這個訓練成功加強了我的專注力,令我更專注於現在,並減少我的負面情緒。當然,要克服糖尿病的恐懼並不是只有一個方法,有些人認為瑜伽和冥想是幫助促進樂觀思想的其中一個好方法。 (microbanner) 2. 尋找最好的醫療護理 不是所有醫療中心都是一樣的,所以你最好做資料搜集。你可以在Google搜索「最好的糖尿病和內分泌醫院」,尋找一間有糖尿病專家的醫院,因為他們可以更好的幫助你管理糖尿病。我個人在波士頓喬士林糖尿病中心和紐約基督教長老宗醫院都得到很好的照顧,但是你並不需要因為要得到好的醫療而搬到大城市。 當我住在紐約的伊薩卡市時,整個小鎮都沒有一間專為糖尿病患者而設的醫療中心,因為我需要開一個半小時的車到波士頓喬士林糖尿病中心接受治療。雖然我花不少時間在交通上,但更好的醫療中心代表我覆診的次數相對可以減少。所以,長遠來說,我節省了不少時間呢! 3. 健康的飲食習慣 選擇對的食物和維持健康的體重是糖尿病管理最重要的一部分。專家甚至建議非糖尿病患者可以採用糖尿病患者的餐單,以維持健康的生活。 在大部分時間,我的餐單都是這樣的: 早餐2隻雞蛋和不含麩質的多士加上水果; 午餐一個含蛋白質和碳水化合物的大沙律,例如在沙律加上腰豆; 晚餐2份蔬菜、1份碳水化合物,例如薯仔或水果、再加上一份蛋白質,例如: 雞肉。如果有需要吃小食時,我會選擇小量的花生醬和水果。有時候我亦會改變一下我的餐單,但絕大部分時間,我的飲食都是跟據以上的餐單。 你亦可以參考香港糖尿病聯會 獲得更多的飲食建議 4. 攜帶血糖機並定期檢查血糖水平 清楚了解你的血糖水平是十分重要的,因為你可以就此調整你的飲食習慣和藥物治療。我經常攜帶一部很小的血糖機名為「Freestyle Lite」,在我每次用餐前或我感到身體有點不對勁的時間,我都會馬上檢查血糖水平。透過檢查血糖,我可以保持更好的身體狀況。 5. 登記入住復康中心 對於很多剛剛患上二型糖尿病的患者來說,要突然習慣巨大的生活改變真是一點都不容易的。因此,一些住院計劃,例如: 在德州的 Shades of Hope 計劃透過6-42天的住院方案,教導和鼓勵糖尿病患者積極面對。在那裡,患者會學習到糖尿病的飲食原則和運動要點。 6. 參與糖尿病友協會 目前,有很多不同的糖尿病聯會為糖尿病患者提供支援。例如: 香港糖尿聯會和社團法人中華民國糖尿病衛教學 等會定期舉辦活動為糖尿病患者和其家屬提供有關的支援,而且在這些協會中,各病友可以互相分享心得,互相支持。 7. 與你的親友分享你的糖尿病經歷 “我十分高興你能好好照顧自己! ” 很多糖尿病患者對自己患上的疾病都帶有偏見。他們對自己患病感到慚愧,彷彿好像是他們做錯什麼似的。以前的我曾經也對於自己患上糖尿病的事感到十分羞愧,甚至擔心家人和朋友不明白而故意沒有跟他們說。相反,原來他們都是十分支持我的。有一天,當我告訴我的朋友,我的血糖低所以我需要吃點東西。她十分冷靜的回答: 「沒關係! 我十分高興你能好好照顧自己! 」所以不用擔心,盡管跟他們說吧! 8.每週至少5天進行30分鐘有氧運動 這是無法避免的,因為運動是維持我們身體健康的一個重要部分。正如哥倫比亞大學醫學中心指出: “運動可以減輕患者對藥物的需求,促進正面樂觀的想法,並增加大腦的含氧量。” 任何運動都是有幫助的,但需要每週至少5天並且達30分鐘以上才會看到明顯效果。就我來說,每天踩30分鐘的單車令我明顯感到自己的身體好了,更不用說可以幫我降低血糖水平。 9. 了解最新糖尿病的研究 有很多不同的糖尿病研究可以幫助改善你的健康狀況。在2016年3月22日,紐卡素大學發表的研究報告指出即使患上二型糖尿病長達10年的患者都可以透過減肥逆轉二型糖尿病情況。 學習與糖尿病共存可以是十分可怕的! 雖然每個人都會找到屬於自己管理糖尿病的方法,但以上來自一型糖尿病患者的建議可以對正在對抗二型糖尿病的人有幫助! 閱讀更多相關文章 糖尿病患者應該如何選擇食物? 5個不可不知在家量血壓的注意事項 查看更多


如何回應在社交媒體上的自殺帖子

17/04/2019

「我想完結這一切! 」如果你在社交媒體看到一個帖子顯示一個你不認識的人有自殺傾向,你知道如何回應嗎?雖然我們在社交媒體的互動大多都是與朋友和親人有關,但是社交媒體如: Facebook 、Instagram的內容大多是公開的。這代表我們有可能會看到一些來自我們不認識的人的帖子,但這並不意味著我們無法幫助這些有需要幫助的人。在這篇文章,我們會討論一下應該如何回應一些有自殺傾向的帖子。 回應社交媒體的帖子或許能拯救生命 Daniel Reidenberg, Suicide Awareness Voices of Education(SAVE)的執行董事曾在Facebook看到一個剛失去丈夫的年輕女子表示希望結束自己和孩子的生命。他並不認識這個年輕女子,更不知道她的位置! 然而,他選擇馬上聯絡Facebook位於加拿大蒙特利爾的安全中心。Facebook的職員在5分鐘內馬上追蹤到女子發出帖子的位置是在南美州的一個咖啡廳,並且立即通報當地政府機關。 當地的警察憑著女子的相片,在她離開咖啡廳的十分鐘後找到她。把她送院治理,而其小孩則交由當地兒童照顧中心暫時看管。 這個故事點擊詳情 展示了你可以如何回應一個有關自殺的社交媒體帖子,盡管你不認識那個人。在這個情況下,Reidenberg不但拯救了一個年輕女子的生命,而且更拯救了她的小孩。 你應該行動嗎? 在現實生活中,有些人在遇上困難時就會發帖表示有自殺傾向,但這可能只是他們抱怨的一種方法,他們根本未有自殺傾向。在網絡世界中,我們或許很難分辨那些人只是發發牢騷,那些人是真的有自殘傾向。特別是在一些你完全不認識的人的身上。 要辨別一個人是否有自殺傾向的其中一個方法就是留意別人一些間接表達自殺傾向的內容,例如: 「我不想再活下去了」、「沒有值得我活下去的動力」、「沒有我世界會更美好點」。大家千萬不要忽略這些內容。 如何回應那些在社交媒體的自殺帖子? 當你完成不認識一個人時,可能很難知道如何回覆一個表明有自殺傾向的帖子。但這並不代表你應該視而不見。 使用社交媒體的通報機制 通報社交媒體的安全中心是最簡單的一步,同時亦是最有效的方法,正如以上的故事。 目前,所有主要的社交媒體都有自設的安全中心和通報機制。當你選擇通報安全中心後,該帖子就會交由專業人士審核。如果有需要採取進一步行動,他們可以獲取相關資訊如位置等,並好好跟進案件。 以下為最主要社交媒體的通報鏈結: Facebook Instagram Twitter YouTube Snapchat Pinterest Tumblr 至於其他社交平台,你可以在搜索引擎中搜查「檢舉自殺內容(相關社交媒體名字)」,以找尋相關頁面。 直接回覆或聯繫其親友 如果你認為合適,即使你不認識相關人士,你也可以透過私信聯繫他。但是,你需要確保你是真心願意這樣做的,一些不真心的說話有時可能會帶來更大傷害! 馬偕紀念醫院自殺防治中心 提供一些與有自殺傾向者溝通的建議: 直接深入談論自殺企圖問題的核心 仔細聆聽,了解說話背後的意思 不要批評,不要爭論自殺這個行為是對是錯,更不要評論他的想法是好是壞 支持和陪伴 以上的建議都只是適用在一些你認識的人身上。如果你看到相關的自殺帖子是來自陌生人或一些你不太熟識的人,那麼整個溝通可能會變得更困難。 直接聯繫有自殺傾向者或其親友是一個幫助他們的好方法,但你要確保你願意與他們討論。如果你擔心無法好好處理,通報社交媒體安全中心也是一個不錯的方法。 當你看到一個來自世界另一邊一個陌生人的自殺帖子,這不代表你不能幫助他們。即使你沒有直接聯繫他,主要的社交媒體已經有很完善的應對機制。只要花上數分鐘檢舉自殺內容,你或許能拯救了一條寶貴的生命。 閱讀更多相關文章 沒錯,我患上抑鬱症了! 你可以這樣幫我嗎? 戰勝抑鬱症: 如何發現病症? 查看更多


5個不可不知在家量血壓的注意事項

09/04/2019

血壓的波動可以十分大,而且通常難以預測。由於影響血壓水平的原因有很多很多,因此單一的測試數據只能反映當下的情況,這往往就會造成很多問題。雖然,在短時間進行多次血壓測試能在某程度上減低數據偏差的影響,但這都不能完全解決問題。因此,在家進行血壓測試就能以最簡單及最低成本的方法,去幫助你了解自己的身體狀況。這對於患上或有風險患上高血壓的人來說都是十分重要的,特別是患上高血壓的症狀並不明顯但影響卻十分深遠。在這篇文章,你會找到5個你不可不知的在家量血壓的注意事項! 儀器 在學習如何量血壓前,你必須要購買相關儀器。而你需要基本上的就只有: 血壓計。目前,英國高血壓協會、醫療器材促進發展協會和歐洲高血壓協會均為國際公認的組織,專門負責測試血壓計的質量。當你購買血壓計時,記得購買經以上機構認可的血壓計。而身在台灣的讀者,購買前需要特別留意,確保血壓計已領有衛生福利部發出「醫院器材許可證」。 台灣衛生福利部桃園醫院及香港衛生署 都建議使用較為準確的手臂式血壓計。而手指式血壓計則不太建議使用。 部分血壓計有預設的袖帶尺寸,在選擇血壓計時要特別注意尺寸,選擇一個適合自己的血壓計。因為袖帶尺寸不合,會影響測量結果的準確性。你購買的尺寸應根據你的肩膀及手肘的中間點的尺寸為準。 測量血壓5步曲 當你購買血壓計後,之後的步驟都是十分簡單直接的。不過,你必須確保所有步驟無誤,以獲取準確的指數。 放鬆最少5分鐘 直立的坐著,並把雙腿平放地上,手臂放在桌子上 使用袖帶包捲手臂,袖帶不應過鬆或過緊 袖帶應與心臟成水平線 用紙筆記錄結果,或使用手機應用程式記錄 請不斷反覆練習以上步驟,直至你十分熟練! (microbanner) 確保血壓計準確無誤 如果你對你的血壓計感到滿意,並認為你對其使用方法十分熟練。那麼請在下次覆診時,攜同血壓計以供醫護人員參考。你可以反覆以自己的血壓計進行測試,並對比醫護人員以傳統血壓計和聽診器進行的測量結果。如果兩者結果差距比較大,那麼專業的醫護人員就能即時協助你找到問題所在。 你需要在每兩年重覆以上的測試,因為你的血壓計可能需要在此時間送回給製造商進行校準。 監察你的血壓 在你確保你的血壓計和測量方法都沒有問題後,你是時候開始監察你的血壓水平。每天在同一時間量度血壓對數據的準確性是極為重要的。因此,你最好選擇2至3個每天較空閒的時段進行測量。最好就是一個在上午; 一個在晚上。為了確保準確度,你在測量前的30分鐘除了水以外盡量不要喝其他飲品,特別是咖啡因和酒精飲品。你亦應避免進行運動,因為這會令你的血壓快速上升。 正如以上所說: 每天抽2-3個時段測量血壓,並把結果記錄在日記或手機的應用程式中。 充分利用測量結果 你必須充分利用測量結果,那麼你的測量才會是有意義的。你不妨在下次覆診時,帶上你的記錄報告。這能幫助醫護人員更了解藥物及生活習慣對你的血壓水平的影響。 透過每天在家測量血壓,你能更了解自己的身體狀況,避免患上高血壓或幫助管理你的高血壓情況。 閱讀更多與生活健康相關文章 糖尿病患者應該如何選擇食物? 查看更多


什麼是躁鬱症?6個社會對躁鬱症的誤解

02/04/2019

如果你患上類風濕性關節炎,你會因此而到處發瘋嗎? 如果你的家人朋友告訴你,他們患上糖尿病,你會因此認為他們是危險和暴力人物嗎? 如果你的鄰居患上多發性患化症,你會否跟他們說只要努力放鬆心情就可以治好這個疾病? 我想一個正常人的答案都是不會! 但是,當談及躁鬱症時,社會都仍存有偏見和誤解 。為了響應世界躁鬱症日,我們與患上躁鬱症的博主合作,方享6個社會對躁鬱症的誤解和迷思。 躁鬱症: 偏見與誤解? 一個難以置信的事實: 社會大眾一般都帶著有色眼鏡對待一群患上疾病的人,然而,患病根本不是他們所選擇的。近來,大眾對精神疾病的了解和關注正慢慢提升。但是,可悲的是,偏見與誤解還沒有完全的消失。這些患者仍要面對: 社會以「瘋子 」來形容他們; 社會聽到他們患上躁鬱症後不安和可怕的表情; 大眾的誤解與偏見。 這是一個正患上嚴重和可能危及生命健康疾病患者應該要面對的嗎? 這是我們應有的態度嗎? 讓我們藉著世界躁鬱症日的機會,好好認識躁鬱症,消除我們心中的成見吧! 為了這篇文章,我們特意訪問了4個患有躁鬱症的博主,從第一身了解躁鬱症。 (microbanner) 迷思1: 所有躁鬱者患者的行為都是無法預測的! 社會大眾對普遍精神病患者 ,特別是躁鬱症的第一印象是認為這些人的行為無法預測,永遠不知他們下一步會怎樣。一名在20歲確診躁鬱症的著名博主 - Natasha Tracy 說: 「這是大眾一般對精神病患者的想法。特別在我確診躁鬱症後,無論我做什麼,身邊的人彷彿都認為我會突然大哭或大笑,就像外星人一樣 。 」 Natasha作版過一本書 – Lost Marbles, (意譯: 失去理智) ,書中提供了很多對躁鬱症的深刻見解。她說儘管我們不應忽視躁鬱症的影響,但都不應假設患病會對所有人有著一樣的影響,千萬不要「以偏概全」。 你要明白,的確有一些躁鬱症的患者的行為是無法預測的,而躁鬱症有時亦會令一些人做出古怪的行為,但不是所有躁鬱症患者都是一樣的。很多患者都能像正常人一樣控制自己; 像正常人一樣有愛護的家人、朋友、伴侶。他們就跟正常人一樣! 「對我來說: 成為一個身邊人認為可靠的人是最重要的。如果我約了朋友在下午3:30見面,我保證我一定會準時出現,無論我的心情是好是壞。我知道有些患者在心情不好的時候會傾向避開身邊的人,但這不是我。儘管有時我的心情實在太過太過差,但我仍會與家人好友保持溝通,那怕只是一個簡單的短信。 」Natasha說。 「我們不是一個瘋子! 我們不會不會突然尖叫! 更不會突然赤身裸體的跑到街上買咖啡! 」 當患者接受治療,他們會經歷一連串的療程並和心理醫生會面,學習控制情緒。我不能說所有人都能控制情緒,但至最少不要因為一些人而對所有人都帶有偏見! 迷思2: 患上鬱症就不能過上精彩人生? 一般人認為躁鬱症會令人情緒不穩,所以他們無法像正常人一樣工作、組織家庭、貢獻社會。但事實上,很多患者都在過著豐盛及精彩的生活。重要的是他們願意接受治療! 「作為一個躁鬱症患者,我遇過很多大眾的誤解。 」一名15年前確診躁鬱症 – Dave Wise說。他的個人網站 – DaveWiseMatters記錄了他多年躁鬱症的生涯。 「我認為大眾對躁鬱症最大的誤解是患者不能活得精彩,但其實目前已經有很多不同的治療方法對抗躁鬱症。一些日常生活簡單的事如: 運動、繪畫、寫日記都可以幫助他們舒緩情緒。如果你患上躁鬱症,你也可以像正常人一樣生活。你不用擔心要經常出入醫院,也不用擔心沒有愛和希望。只要你願意付出努力、接受治療,躁鬱症其實沒有想像中可怕。 」 「患上躁鬱症不是被判死刑」 迷思3: 對抗躁鬱症很簡單? 正如之前所說,好的治療是十分重要的。正如其他精神疾病一樣,如果沒有及時得到治療,這可以十分嚴重並危及患者的生命安全。目前,社會對精神病使用藥物治療的接受度較低。但正如高血壓和心臟病一樣,情緒病了也是要服藥的。但是,正在使用藥物治療的Dennus Heil卻因此受到身邊的人的質疑。 「躁鬱症不是一件小事,它是一個嚴重的精神疾病,並可能危及患者和身邊人的健康。 」15年前確診患上躁鬱症並多次自殺的Dennis說。他的網站 – Bipolar Manifesto, (意譯:躁鬱宣言)提供了不少相關資料。 「每當我聽到有人說嘗試這個精油代替藥物、冥想就足夠了、或醫生幫不了你等說話,我都會覺得十分憤怒 。他們根本不明白藥物的重要性就隨便說,對自己說的話也不用負責任。精神藥物對很多精神病患者來說都是十分重要的,服用這些藥物會帶來副作用,但不服用藥物的副作用肯定更大 」 「大眾過份簡化躁鬱症,會令一部份容易受人影響的患者作出可能會嚴重影響他們的重要決定。」 迷思4: 躁鬱症的患者會經常在狂躁或抑鬱的情緒中轉變 躁鬱症故名思義就是患者同時擁有狂躁和抑鬱的症狀,而這個情緒的轉變被稱為周期。一個周期可以由數小時至數個月不等。當然,每個患者的情況都不一樣,但一般患者在一年內通常只會經歷1-2次的情緒周期。所以,他們並不是大家想像的那麼 「情緒化」。 「配合藥物和情緒治療,患者可以有效的控制他們的情緒。當然,這不代表同一種方法會適合所有人。」一名16歲確診躁鬱症的博主 – Eleanor Segall, 說。 「每個人的大腦、生活環境和症都不同,所以每個患者都是不一樣的! 有些人的情緒周期很短,但這不是全部人。」 6個躁鬱症的誤解 由以上Natasha, Dave, Dennis和Eleanor的例子我們可以看到社會對躁鬱症仍舊存有不少誤解。消除這些誤解不僅會幫助患者,還會幫助他們的朋友和家人。因此,就讓我們一起了解更多吧: ❌躁鬱症只是情緒波動 ✔️悲傷和開心是每個正常人都有的情緒,但抑鬱症和狂躁症是更極端的,更會持續數週甚至數個月。 ❌躁鬱症患者是危險人物 ✔️躁鬱症不會令人變得暴力或危險,相反,吸毒和酗酒的人更危險。重要的是,確保患者接受適當的治療,不要令情況惡化。 ❌躁鬱症只是一個人狂躁的藉口 ✔️躁鬱症不是藉口,它是一個實實在在的疾病。正如許多疾病一樣,患者都會有症狀,狂躁正正是其中一個。 ❌躁鬱症是罕見疾病 ✔️在中國,躁鬱症患者約有700萬; 在香港,百分之三港人患上躁鬱症; 在台灣,超過70萬人患上躁鬱症 ❌意志力可以幫助控制躁鬱症 ✔️意志力對很多事情都有幫助,但不是在治療疾病 ❌躁鬱症只會出現在成人身上 ✔️躁鬱症曾出現在一個6歲的小孩身上,但在小孩身上很難區分躁鬱症和過度活躍的症狀 最後,我們十分感謝以上4位博主幫忙完成這篇文章。如你有興趣了解他們,以下是他們的個人網站: Bipolar Burble by Natasha Tracy #DaveWiseMatters by Dave Wise Bipolar Manifesto by Dennis Heil Be Your Own Light by Eleanor Segall 閱讀更多相關文章 沒錯,我患上抑鬱症了! 你可以這樣幫我嗎? 戰勝抑鬱症: 如何發現病症?... 查看更多


戰勝抑鬱症: 如何發現病症?

26/03/2019

你是? 或你認識抑鬱症的患者嗎? 你是否開始覺得平時最簡單的事件開始變得十分複雜? 你要記著你並不是孤單一人,我們特別為你們撰寫了這篇文章,希望讓那些對抑鬱症沒有認識的人更了解抑鬱症。為了這篇文章,我們特地聆聽了專家的意見,特別是那些受到抑鬱症困擾的「專家」。聆聽、學習、尊重! 閱讀時間: 3分鐘 「患上抑鬱症就好比在自己的胸口放一塊40公噸的大石 – 你渴望擺脫它,但你發現並不能! 」 – David J. Psychcentral 我在YouTube發現了一段十分感人的影片。它十分觸動人心 ,讓你停下來想想那些在你身邊正在經歷抑鬱症折磨的人。 一切都會過去的 當你正在對抗抑鬱症,你或許會覺得浪費了一生! 抑鬱症有很多種,有些會維持數個月,有些會維持長達數年的時間。但重要的是: 這都會過去的! 如果你能準時服藥醫生處方的藥物,這能有效幫助你減低抑鬱症對你生活的影響。而作為抑鬱症患者的伴侶、朋友或家人,你們最重要的任務是密切監督他們的服藥進度。因為受抑鬱症的影響,他們很多時都會失去吃藥的動力。所以最好就是在你們收到服藥提示應用的提醒後,再作人肉提醒,避免他們錯失最佳的服藥時間。 抑鬱症可以引發各種人際關係的問題,所以記得在患者面前避免說「振作吧」!抑鬱症很多時都需要藥物的治療。如果你拒絕接受治療,這只會令延長你的抑鬱症生涯。 為你所愛的人留一點空間,讓他們知道你是無條件的支持和愛護他們。以下的說話能充分表達支持對抑鬱症患者的重要性: 「我十分感謝我的太太,家人和好友協助我走過人生最艱難的日子。我選擇對他們說出我的身體狀況是因為我認為主動尋找幫助,不管在精神上或藥物治療上,對抑鬱症患者都是十分重要的」 – Ant McPartlin NME 如果你身邊正有親人患上抑鬱症,而你卻對他們的行為感到不解。那麼你不妨花一點,了解一下抑鬱症的症狀吧! 美國國立衛生研究院指出抑鬱症的症狀如下: 精神難以集中,難以記憶細節及作出決定 疲勞及精力下降 有罪惡感,感到無價值或無助 感到無希望 失眠 坐立不安 對以前感興趣的活動失去興趣 暴飲暴食或食欲不振 傷心、焦慮或空虛感 有自殺念頭 有自殺傾向 重要: 及早發現以上症狀,花時間認識及聆聽身邊患病的人的心聲並在必要時給予適當的支持。 勇敢面對! 下載我們的應用程式,讓我們陪你走這條路。 所有微小的事情都能幫助對抗抑鬱症! 請觀看以下影片,認識更多抑鬱症相關資料! 閱讀更多相關文章 沒錯,我患上抑鬱症了! 你可以這樣幫我嗎? 查看更多


沒錯,我患上抑鬱症了! 你可以這樣幫我嗎?

21/03/2019

「 你有壓力,我有壓力」那到底要如何解決呢?據衛生防護中心估算,每100名成年人中,就有3人患上抑鬱症;而每7人當中,更有1人有精神健康問題。這樣說來,我們在日常生活中,很可能會遇上抑鬱症患者。但你又知不知道應該如何與他們相處呢? 我們邀請到抑鬱症過來人Nicki Kinickie 分享5個與抑鬱症患者相處的小貼士。 由 Nicki Kinicki撰寫的客座文章 面對精神疾病不但對患者來說十分困難,其實對於其家人來說也是一大挑戰。看著身邊最愛的人受盡精神疾病折磨,卻不知道可以如何幫助的確是一件十分心痛的事。正如其他精神疾病一樣,抑鬱症患者最需要的就是愛與陪伴。但是,對於從未患過抑鬱症的你來說,要去了解患者的想法甚至去了解他們的言行舉止確實不容易。 抑鬱症不單單會令患者情緒低落,它最可怕的地方是會能患者盾覺得自己無價值 、無希望、不被愛、不重要,並開始討厭自己。那麼在這種情況下,作為局外人到底可以如何幫助呢? 經歷了多年抑鬱症的折磨,我成功令我的丈夫更了解抑鬱症,亦讓他學懂如何與抑鬱症患者相處。因此,我希望向大家分享一些建議,讓大家了解如何幫助患有精神疾病的親友。 1. 同理心與陪伴 儘管你可能不明白抑鬱症患者的感受,甚至對他們的言行舉止覺得十分困擾。但請你千萬千萬不要生氣,因為這是他們最需要的。患者情緒不穩定可能是一個信號,提示你某些事情可能有點不對勁。此時,你應該詢問他們的感受及關心到底是什麼影響他們的行為。你亦可鼓勵他們說出心中的想法和說出到底是什麼令他們傷心或憤怒。儘管你可能不會得到任何答案,但透過這些溝通其實已經幫助了他們不少。大部分人都不願意面對自己的情感,更不要說與別人分享,所以切記千萬不要強迫他們。你只需要讓他們知道你是在身邊支持著就可以了。所有的溝通都需要時間,所以耐心點吧! 2. 永遠不要說「開心點 」或「振作 」 坦白說,「開心點」、「樂觀點」、「振作吧 」等說話對任何患上精神疾病的人來說是世上最難聽的說話。無論你是否故意的,但這只會令他們覺得你十分傲慢。試想想:如果你親友患上的是糖尿病,你還會這樣「鼓勵 」他們嗎? 我們需要一起打破世俗對精神疾病的偏見。就如我們身體其他器官一樣,我們的腦部也會生病的。試試去了解他們吧! 3. 讓他們知道他們並不孤單 花更多時間和精力去聯繫正在對抗抑鬱症的親友,因為他們正在走人生最艱難的一段路。在現實中有不少人都會說在有需要的時候他們都會出現陪伴身邊,我們都知道他們的意圖是好的,但有多少人真的是這樣想呢? 與其只是嘴上說說,倒不如用行動證明! 與他們定期聯繫,安排定期咖啡約會。如果他們拒絕見面,主動探訪他們。精神病患者在情緒低落時不願外出或與人見面是十分正常的事。或許,你可以提議與他們外出購買食物或一起去買外賣吧? 做任何你認為合適的事讓他們知道他們並不孤單的! 4. 讓他們分心 這是我認為最有用的貼士! 沒有任何事比讓處身於黑暗絕望情緒下的抑鬱症患者分心更好。當我獨自一人時,我通常會強迫自己到外面走走,因為我認為這能幫助自己。如果你正在尋找另一種方式讓他們分散注意力,何不考慮與他們到戲院看喜劇? 打保齡球?外出晚餐?甚至當他們不想外出時,直接到他們家一起看電影。相信我,他們會因為被分心而感到開心! 你或許需要付出更多的時間才會成功約到他們,甚至你可能需要強迫他們與你一起。但當你看到他們面上的笑容時,你會覺得這都是值得的。 5. Patience 最重要的一點: 要對患上抑鬱症的親友保持耐性,讓他們知道你是有多麼的愛他。處於人生的低谷代表著他們是處於最寂寞和最脆弱的狀態。試幻想患上抑鬱症的親友是一隻在桌邊的玻璃杯,他們是需要十分小心的對待。 如你喜歡我們的文章 請繼續留意我們的網站,我們將準備更多好文章! 查看更多


糖尿病患者應該如何選擇食物?

18/03/2019

據世界衛生組織統計顯示,全球糖尿病患者人數在過去三十年激增。直至2014年,確診糖尿病的人數已達到4.22億。由於需要控制血糖水平,所以糖尿病患者在飲食方面需要特別小心。這就造成一般人對糖尿病飲食的誤解,認為一旦確診糖尿病很多美食都不能吃。但其實只要食得精明,糖尿病患者也可以享受各種美食佳餚。 由 Sarah Jones撰寫的客座文章 精明選擇合適食物 健康的生活習慣對每個人都是十分重要的!不管你是否確診糖尿病,你都需要有均衡的飲食和適量的運動。可是,當你確診糖尿病後,你又是否真的了解要如何選擇適合你的食物呢? 對於嗜糖如命的你來說,要你因為糖尿病而戒掉甜食簡直是人世間最痛苦及殘忍的事。但其實,市面上已經有不少專門售賣糖尿病患者食品的公司,如:香港的糖友坊。他們提供各種適合糖尿病患者的食物,如:無糖巧克力、低升糖餅乾、低升糖蛋糕等,令糖尿病患者都可以繼續享受甜的滋味。 糖尿病患者的飲食法則 作為糖尿者患者的你,或許到現在都不知道什麼食物才適合自己?那麼,近年十分流行的超級食物 – 奇亞籽也許是你不錯的選擇。 (microbanner) 奇亞籽含豐富Omega-3脂肪酸、膳食纖維及蛋白質,而且低熱量,有助穩定血糖及降低血液中的脂肪和膽固醇,十分適合糖尿病患者食用。近年,不少餐廳已經開始提供以奇亞籽製成的食物。 如果你是新加入糖尿病大軍,對糖尿病毫不熟悉。那麼我們建議你由膳食入手,製定一個健康均衡的飲食計劃以控制血糖水平。在外出用膳時,主動向餐廳要求少油少糖少鹽。只需簡單的一句話,你就能達至更健康的飲食習慣! 那到底有什麼食物是適合糖尿病患者?沙律、魚柳包、烤雞、墨西哥捲餅、氣泡水等等都是不錯的選擇。你亦可考慮Diabetics Living推薦的雞肉捲餅配玉米、紅蘿蔔及乳酪。當然,你的選擇可以有更多更多。但切記一個原則 – 就是你每天的飲食必須包含多種食物以攝取足夠的營養來維持穩定的血糖水平。 知己知彼才能百戰百勝 要戰勝糖尿病,你必須要去認識它。只要你願意去了解它,控制血糖其實沒有你想像中那麼難。透過一個簡單的小改變,如:飲食中以烤代替炸、每餐多吃一份蔬果,你會發現其實糖尿病是能與你和平共存。 如你喜歡我們的文章 請繼續留意我們的網站,我們將準備更多好文章! 查看更多